Четыре правила, как прожить дольше на 14 лет

Четыре правила, как прожить дольше на 14 летУченые из университета Кембриджа экспериментальным путем установили четыре правила, которые позволяют прожить дольше на 14 лет. В течение 11 лет под наблюдением находились 20 тыс жителей Великобритании в возрасте 45-79 лет. Эксперимент начинался в 1993 г и все испытуемые были на тот момент совершенно здоровы. Закончилось исследование в 2006 г, когда некоторые уже умерли.

Четыре правила, как прожить дольше на 14 лет

Среди участников эксперимента определились две группы. Смертность среди лидеров была ниже в четыре раза, а организм лидеров 64-летнего возраста был таким же как у аутсайдера в 50-летнем возрасте. Причем выяснилось, что лидером мог быть и человек с лишним весом и риском развития сердечно-сосудистой патологии.

Важно отметить, что возможность прожить дольше не зависела от материального положения, в группе лидирующих было достаточно много бедных людей. Секрет этой 14-летней возможности прожить дольше состоит из соблюдения простых четырех правил.

Четыре правила, как прожить дольше на 14 лет

Правила, как прожить дольше

Это простые, необременительные правила, не требующие перестройки всей жизни. Умеренная физическая активность, физические нагрузки ежедневно, хотя бы часовые. Это могут быть упражнения, активный род повседневной деятельности, даже быстрая ходьба. Если повседневная работа требует физических усилий, таких, какие испытывает продавец или парикмахер, то второе правило соблюдено.

При этом не следует забывать о ежегодном профилактическом медицинском осмотре, который дает право работнику быть допущенным к профессиональным обязанностям.  Например, медкнижка в Тюмени может быть оформлена в поликлинике ЦЕНТР-МЕД в одном месте, быстро и качественно, с соблюдением всех необходимых правил.

Вторым правилом является отсутствие никотина в жизни человека, что значительно влияет на ее продолжительность.

Третьим правилом является необходимость употреблять в пищу ежедневно около полукилограмма овощей, зелени и фруктов. Пищевая культура славян ориентирована на картофель, каши, хлеб, мясо. Овощи, зелень и фрукты ныне не дешевы, однако введение их в пищевой рацион в достаточном количестве поможет прожить дольше на 14 лет-это утверждение ученых.

Четвертым правилом является правило алкогольное. Для здоровья необходимо выпивать, но немного. Среди трезвенников и много пьющих риск смертности был намного выше.

Итак, для пива суточной дозой является пол-литровая бутылка, для крепкого алкоголя — количество в размере 30 мл, а сухого вина в сутки можно выпивать два бокала.

Идеальным является тот случай, когда все четыре правила соблюдаются вместе, однако позитивный результат проявляется даже тогда, когда соблюдается два или три правила. Риск смерти среди людей, соблюдающих два правила, оказался в два раза ниже, чем у тех людей, которые не живут по таким правилам.

Следует отметить, что основным правилом как прожить дольше на 14 лет, по мнению ученых, является отказ от курения, такая привычка повышает риск смерти более других вышеперечисленных.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

19 комментариев к записи “Четыре правила, как прожить дольше на 14 лет”

  1. Нат.:

    на первый взгляд все так просто! Соблюдай четыре правила и живи себе долго и счастливо)

  2. Наташа:

    Все просто, но очень важно и ничего лишнего.

  3. forourmen:

    Простите за наглость, но хотелось бы дополнить, правило номер 5 — не жить в промышленной, загрязненной зоне. Я живу в такой, поверьте, не самое лучшее место для долгожителя.

    • Лара:

      Присоединяюсь! Экология для продолжительности жизни, играет огромную роль и те, кто живет в экологически чистой местности, всегда и здоровее и и живут дольше…

    • Лариса:

      Согласно..это очень важно.

  4. Ирина Широкова:

    Советы хорошие, только по поводу алкоголя не согласна. Польза от него сомнительная, а вот вреда масса. Уж лучше не пить вообще. Кстати, таких людей становится вес больше. Это радует).

    • Незнакомка:

      Ира, полностью с вами согласна! Тоже никакой пользы от алкоголя не вижу и не знаю. Лишь только элитное красное вино в минимальных дозах полезно при некоторых проблемах, да и то, если это будет исходить от врача! 🙂

  5. Trounin:

    в общем, пить, закусывать и сдавать — сигареты исключить :]

  6. Алексей:

    Слишком заниженный потолок прожить дольше. есть курят. пьют, бездельничают, всем мозги компасируют и живут дольше не на 14, а до 100 и больше лет.

  7. Larisa:

    Исследования английских ученых, немецких, американских, очень рознятся от исследований, проводимых с жителями стран СНГ — другой образ жизни, иное питание, иной менталитет… А экология?! Конечно, много зависит и от самого человека, однако полностью доверять исследованиям западных ученых, не стоит. Во всяком случае, применительно к жителям бывшего СССР.

  8. Lora:

    Единственное, что мне понравилось в исследовании, это полное отрицание курения, большое количество овощей в рационе и подвижный образ жизни. Все перечисленное, будет полезно любому человеку!

  9. Валентина:

    Все гениальное просто. А вот домашнее вино перед обедом и на ужин — совсем неплохо, в меру, конечно.

  10. Лариса:

    Хорошие правила.. будем следовать.

  11. Elena:

    ну да курение убивает, я лично против курения, и вижу в этом только бизнес для тех кто это делает и продает!

  12. Алла:

    Вспомнила… где то читала, что однажды об одном долгожителе написали книгу — о его жизни, привычках. Прислали прочитать перед выходом книги и утвердить текст. Он прочитал и написал, что согласен, чтобы текст напечатали только с одним условием. Надо было в начале книги написать: этот человеку 120 лет, 105 из которых он курил табак, выращеный на собственном огороде.

  13. Алла:

    Такие простые и доступные правила. И ведь все они известны. Надо только соблюдать!

  14. Александр:

    Все верно активный образ жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек, продлевают жизнь. По моему это и так понятно, кроме ученых университета Кембриджа, им потребовалось много времени, чтобы это понять.

Оставить комментарий к записи Elena

Хочу Всё Знать. Полезные Советы