20 советов похудеть летом

maslo-fenxelya-dlya-uvelicheniya-grudi20 советов похудеть летом

Лето является тем самым временем, когда возникает повод заняться своим здоровьем, похудеть и убрать целлюлит из проблемных мест. Солнце, море, обилие свежих овощей, фруктов и ягод помогут сделать бедра стройными, наполнить тело энергией и здоровьем, подняь тонус и настроение на весь год.

Способы похудеть летом

Первым способом похудеть летом можно назвать растирание с морской солью

Соль укрепляет соединительную ткань в любых проблемных зонах. После процедуры надо принять душ и увлажнить  кожу кремом или ломтиком огурца.

Ходьба и бег для мышц

Для того, чтобы предупредить скопление жира, лимфостаз и накопление воды в клетках ткани, необходимо давать организму физическую нагрузку раз в 2-3 дня. Эффективна быстрая ходьба, поездка на велосипеде, бег, плавание. О пользе бега для похудения читайте здесь. Также полезно заниматься специальными видами гимнастики, фитнесом, пилатесом.

Отказаться от жирной пищи

Летом легко можно сократить количество пищи, содержащей животные жиры. Ведь в это время года так много овощей! Запеченые, тушеные — они не позволят умереть от голода.ff38bff38a87d5fb68869a5f0543b9e8

Пройдите курс массажа

Эта процедура эффективна против целлюлита. Можно использовать эфирные масла розы, аниса, зародышей пшеницы.

Устраняем отечность

Поможет улучшить упругость кожи и удалить отечность тканей лечебная глина с ромашкой. Для этого применяют обертывания. Смешать глину с настоем ромашки, смазывать проблемные зоны до полного высыхания. Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Коктейль на основе пахты

Этот напиток на основе пахты сжигает жир. В него добавляют размятую клубнику, малину, чернику, смородину. Ягоды тонизируют жировую клетчатку, закрепляют соединительную ткань, пахта улучшает пищеварение.

Салат из капусты

Свежая белокочанная капуста способствует сжиганию жира, выводит излишки жидкости, помогает предотвратить целлюлит. Следует ежедневно летом включать свежие капустные салаты в свой рацион.

Сухой массаж рукавичкой

Такой массаж должен стать так же привычен, как и чистка зубов. После этого необходимо принять душ и смазать кожу кремом.

Обертывание с водорослями

Водоросли помогают вывести шлаки из проблемных зон и повышают действие активных веществ. Эффект от обертывания усилиться, если участки покрыть полиэтиленом.5791

Движение на свежем воздухе

Кровообращение значительно ухудшается, если проводить много времени сидя в помещении. В результате этого образуются кислоты, которые тормозят процессы обмена веществ. Летом особенно нужно найти время для прогулок на свежем воздухе.

Вместо сахара — фрукты

Рафинированные сахара, пирожные, торты летом можно легко заменить на фрукты. Они нормализуют обменные процессы, предотвращают усвояемость жиров.

Контрастный душ

Он улучшает микроциркуляцию в жировой ткани. Струи воды должны двигаться в направлении от ног к сердцу. Процедуру закончить холодным душем.

Кремниевая кислота

Это химическое вещество содержится в просе и крапиве, а также в специальных пищевых добавках. Кремниевая кислота замедляет разрыхление соединительной ткани.

Массаж пощипыванием

Это проверенный старый способ бороться с целлюлитом. Под воздействием процедуры участок кожи краснеет, согревается. Это приводит к усилению кровотока и быстрому обмену веществ в месте отложения жировой ткани.

Включать в меню блюда из картофеля

Это не относится к картофелю жареному или чипсам. Отварной, тушеный, запеченый картофель делает кожу упругой, а калий, содержащийся в нем, выводит из организма лишнюю жидкость.

Витамин С

Для здоровья соединительной ткани и повышенной ее эластичности жизненно необходим витамин С. Регулярное ежедневное употребление красного перца, черной смородины или настоя из плодов шиповника возместит суточную необходимую дозу в этом витамине.Копия url_2

Вымывать шлаки

Если уменьшить местную гидратацию, можно сгладить неравномерные жировые отложения и сбросить вес. Хорошо поможет настой из березовых листьев, почечный чай, толокнянка. Курс длиться 4 недели.

Лук разрушает жир

Этот овощ богат железом, кальцием, магнием. Эти вещества участвуют в расщеплении жира, а эфирные масла лука способствуют выведению из организма жидкости.

Регулярная очистка кишечника

Это необходимо для нормального обмена веществ. Нельзя допускать запоров, ведь летом много пищи, богатой клетчаткой. Физические упражнения, пешие прогулки стимулируют моторику кишечника.

И последним советом чтобы похудеть летом является борьба со стрессом

На любой стресс, эмоциональное напряжение, волнение или тревогу организм реагирует избытком окислительных реакций. В результате этого нарушаются биохимические процессы, что негативно сказывается на функции тканей.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментария к записи “20 советов похудеть летом”

  1. Лара:

    Хорошие советы! Прежде всего пища должна быть полноценной, что для женщин немаловажно, ведь от нее зависит здоровье репродуктивных органов и гормональное здоровье. Да и летом больше овощи идут в ход да фрукты…

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы