Научимся лечить голос и определим различные заболевания, «благодаря» которым, голос может измениться до неузнаваемости или вообще пропасть. Чтобы на долгие годы сохранить силу и звучность своего голоса, нужно тренироваться. Умение владеть своим голосом — это целая наука.

Бережем свой голос

Мало кто задумывается над тем, как он дышит. Дыхание-акт непроизвольный. Но для того, чтобы голос выдержал длительные нагрузки, нужно уметь владеть своим дыханием.

Особенно это необходимо тем, кто по роду своей деятельности вынужден подолгу и много говорить: педагоги, юристы, актеры, менеджеры, экскурсоводы, лекторы.

Очень важно понять,чем мы дышим: носом или ртом. Если вы постоянно подхватываете ртом воздух при разговоре, слизистая высыхает и появляется навязчивое откашливание, першение. Прежде, чем начинать говорить, нужно вдохнуть, а затем медленно, экономя воздух, произносить фразу или пропевать ее.

Если вам постоянно не хватает воздуха для того, чтобы закончить длинную фразу, не отчаивайтесь! Существуют упражнения, которые регулируют количество набранного воздуха и его равномерное распределение. Этим упражнениям обучают специалисты по технике речи  и врачи-фониатры.

Лечим свой голос пением

Отличие между речью и пением заключается в манере подачи голоса. Пение — это, в первую очередь, правильное дыхание. Если человек не владеет своим дыханием, он не сможет хорошо петь. Во время пения значительно увеличивается продолжительность выдоха. Вокальные упражнения способствуют оздоравливанию голоса. С их помощью можно решить многие проблемы с речью ( например заикание).

Вредно кричать и шептать

Ведущий научный сотрудник Научно-клинического центра оториноларингологии МЗ РФ О. С. Орлова объясняет некоторые правила использования голоса.

Речь всегда надо начинать на выдохе. Иначе просто не хватит воздуха закончить фразу и получится эффект захлебывающегося голоса. Так говорят дети пока у них этот процесс не скоординирован. Иногда это приводит к заиканию. Ребенок не знает как правильно говорить.

Не позволяйте детям долго кричать, потому, что на голосовых складках могут возникнуть так называемые «узелки крикунов». Происходит это потому, что громкий звук приводит к перенапряжению голосового аппарата.

Многие думают, что говоря шепотом, они тем самым берегут голос. Но когда мы шепчем, голосовые складки вовсе не вибрируют, а звук образуется за счет шума. Опасность состоит  в том, что при длительном разговоре шепотом формируется неправильный механизм звучания голоса.

Чего нельзя есть

Людям «голосовых» профессий следует исключить все, что плохо влияет на голосовые складки. Вредна острая, слишком холодная или горячая, слишком кислая или соленая пища. Перед выступлением или лекцией желательно не есть орехи, семечки, не пить газированные напитки.

Запомните!  Пищу надо принимать за 23 часа до выступления. Иначе она будет давить на диафрагму и препятствовать дыханию.

Во время длительного разговора часто пересыхает слизистая горла. Поэтому рядом должен находится стакан с водой или чай с лимоном. Это увлажняет и стимулирует работу голосовых складок.

Когда мы пьем холодную воду, происходит резкий перепад температуры, который может привести к спазму, нарушается их привычный механизм плавного смыкания. И конечно, на фоне переохлаждения может возникнуть воспаление.

При некоторых  инфекционных и вирусных заболеваниях, например при МОНОНУКЛЕОЗЕ, в результате  симптомов катарального трахеита или бронхита, может возникнуть охриплость и некоторые другие изменения голоса, боли при глотании. В этом случае следует профессионально лечить основную болячку, при этом не напрягать голосовые связки. 

Для голосовых складок очень вредно курение. Табачный дым раздражает слизистую оболочку гортани. Появляется хрипота, понижается тембр голоса. Это результат отечности и утолщения голосовых складок или появления на них полипов и узелков. Кроме того, курение может привести к опухолевым заболеваниям.

Как беречь свой голос

Относитесь бережно и внимательно к своему голосу, не перенапрягайте его. Непрерывный разговор может длится не более двух часов.

Не рекомендуется разговаривать в помещениях где накурено, сухой и грязный воздух.

Нельзя сразу начинать говорить, войдя в теплое помещение с холода. Лучше помолчать какое то время.

Тем более вредно кричать на холоде. Вдыхаемый воздух не успевает согреться и переохлаждает слизистую гортани.

Говорить нужно динамично. Монотонный голос переутомляет голосовые складки. Да и окружающим приятнее и интереснее слушать голос, меняющий интонации.

Здоровье и образ жизни