Если решили бросить курить

esli-reshili-brosit-kurit Международный противораковый союз рекомендует ряд правил, придерживаясь которых, курильщик самостоятельно может бросить курить.

Для того, чтобы бросить курить и тем самым сохранить свое здоровье, постарайтесь придерживаться некоторых правил, которые помогут справиться с этой пагубной привычкой и бросить курить раз и навсегда.

Если решили бросить курить

Стараться вести подсчет выкуриваемых за день сигарет.

Затягиваться не часто и не глубоко.

Не курить на голодный желудок, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.

Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

Не докуривать сигарету до конца на одну треть. Наибольшее количество канцерогенов и никотина скапливается в верхней трети сигареты. Еще лучше выбрасывать сигарету после 2-3 затяжек.

Не курить на ходу особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание интенсивное и канцерогены попадают глубоко в легкие.

Как можно дольше не курить после физической нагрузки.

Предпочитать сигареты с фильтром

Время от времени устраивать перерывы в курении (до понедельника, до конца месяца и т.д.).

Важно помнить, что никотин и вредные продукты сгорания могут приводить к онкологическим заболеваниям. Злокачественные опухоли у курильщиков, как правило, локализуются в верхней трети дыхательных путей.

Чаще всего возникает рак гортани лечение в Израиле которого проводят по индивидуальной схеме, в соответствии со стадией процесса. Весь мир знает, что израильские современные технологии, уровень оборудования и отличные специалисты способны эффективно справиться с таким заболеванием, как рак гортани.

Советы бросающим курить

  • утром старайтесь оттянуть момент закуривания;
  • определите время когда позволите себе закурить, постарайтесь сократить количество этих моментов;
  • не носите с собой сигареты;
  • уберите с видных мест все предметы напоминающие о курении;
  • старайтесь максимально занять свои руки: работа по дому, клавиатура компьютера, четки..
  • выкуривайте половину сигареты;
  • пытайтесь заменить сигарету прогулкой, легкими упражнениями. Но не заменяйте едой;
  • чаще ходите в места, где курить запрещено: театры, выставки, музеи;
  • не объявляйте окружающим о том, что вы бросили курить. Если предлагают закурить, говорите, что вам не хочется. Тогда если со дня отказа вы выкурите сигаретку, это не вызовет нареканий окружающих;
  • найдите партнера с которым вместе бросите курить;
  • не объявляйте, что бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь на один день, затем еще на один ит. д. Поспорьте, что бросите курить;
  • вы сами можете придумать для себя программу ограничения курения;
  • курите только сидя на неудобном стуле;
  • стяните пачку сигарет резинкой, открывая ее вы будете фиксировать на этом внимание.

Народные методы против курения

Бросить курить поможет также народная медицина. Вот некоторые рецепты.

Отвар против тяги к курению

Отвар овса: 2-3 стакана овса кипятить в 2-3 л воды 15 мин на медленном огне. Настоять, процедить, держать в холоде. Пить за полчаса до еды.

Коктейль для курильщиков

Огурец, сельдерей, свежая капуста и 3 таблетки поливитаминов сбить в миксере. Пить 2-3 раза в неделю. Это отбивает желание курить. При отказе, даже временном, от сигарет,возникает резкая нехватка витаминов группы В.

Рецепт профессора, доктора мед. наук А. Т. Федорова для тех, кто решил бросить курить

Листья эвкалипта 1 ст. ложку залить кипятком и настоять 1 час. Добавить 1 ст. ложку меда. Принимать по 1/4 ст. в день 30 дней.

Здоровье и образ жизни 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

57 комментариев к записи “Если решили бросить курить”

  1. Баир:

    Я бросил курить с помощью книги Аллена Карра, она в каждом книжном магазине продается. Через полгода из баловства закурил, и дошел опять до старой нормы. Второй раз прочитал эту книгу, и … никакого эффекта. Пришлось проявить волю. Теперь есть ощущение, что навсегда бросил, прошло более 2 лет, но вместо ранешнего равнодушия к табаку, теперь нетерпение.

    • admin:

      Очень важно в своей голове дать установку. Если есть сомнения в правильности решения, не получится бросить.

  2. Елена:

    А мы с мужем бросили курить за один день и вот уже больше 4 месяцев не курим, сказали-сделали!Главное-это самому захотеть!!! За статью-спасибо!

  3. Анна Чернова:

    Бросить курить легко, просто не курите — и все. Я так сама бросила после 8 лет курения.Вот уже 11 лет, ни-ни ))

  4. Андрей:

    Бросить курить мечтают все курильщики, но бросают только те, кто не курил, а просто баловался. КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ НИКТО НЕ ЗНАЕТ.

  5. alexmorozov020:

    Я бросил курить уже более года назад. И вроде бы нечего. Правда первые несколько дней дались очень тяжело. А потом. Все пришло в норму. Как будто бы и не курил вообще. Правда иногда хотелось взяться за сигаретку после того когда покушаешь. Спасибо за статью.

  6. Анатолий:

    я столько раз пробовал… ничего не выходит…
    Светлана, я подписался на рассылки и подружился в контакте

    • admin:

      Спасибо Анатолий! Мне рчень приятно. А бросить курить я бы Вам посоветовала попробовать еще при помощи книги Аллена Карра «бросить курить» Книга толстая, но там есть совсем маленькая фишка. Говорят,очень помогает.

  7. Светлана:

    Давайте забудем на время все житейские проблемы, ведь сегодня такой замечательный день — День авиации и космонавтики!

    В день авиации и космонавтики
    Я от души вам хочу пожелать
    Вновь окунуться в просторы галактики,
    Чтоб до конца ее тайны познать.

    Если серьезно – то счастья и радости,
    И оставаться таким же всегда.
    Чтоб доставались от жизни лишь сладости,
    А неудачи ушли в никуда

    Будьте всегда Молоды, Счастливы! Удачи ВАМ!

  8. Олеся:

    Я уже 9 лет как ни курю и довольна, даже не задумывалась ни разу о том что бы снова начать. Без сигарет на много лучше.

  9. Анатолий:

    Много полезной и интересной информации,спасибо!

  10. Анна Анисимова:

    Моему парню хоть че ни говори, все равно не хочет бросать((

  11. Андрей:

    Спасибо за советы.

  12. Лана:

    Нужно чтобы человек твёрдо для себя решил бросить курить, и тогда всё получится. Если же решение не особо осознанное, то навряд ли получится не сорваться.

    • admin:

      Решение бросить курить человек должен принять один раз и навсегда. Тогда будет стойкий эффект.

  13. Larisa:

    Все правильно! Могу добавить, что курить «под кофе», как многие практикуют, тоже очень вредно! Но бросить курить можно лишь тогда, кода сам убедишься что ТЫ этого хочешь! А всякие методики, кодирования помогают только временно, во всяком случае, я так считаю!

  14. Евгений:

    Вы знаете, я курил 27 лет, несколько раз бросал, неи курил по году, но снова начинал. Сейчас не курю уже 8 лет. Ощущение такое, чьо никогда и не курил. Главное это настрой, должно осесть , как говорят в подкорке, что это не нужно организму. Когда это поймешь, то и бросить курить легко. Когда я перестал курить, мне говорили, что сигареты будут снится. Ничего такого не было. Не комфортно было первую неделю, т.к руки по привычке искали в кармане сигареты. Пережить такой момент не сложно, зато теперь я дышу полной грудью и мне очень жалко людей, которые натурально себя убивают табаком. В природе животные не пьют и не курят, это не нужно организму. Мы тоже животные, но более умные и организованные, поэтому нужно организовать свою жизнь в согласии с природой и вести здоровый образ жизни, а не травить себе. Удачи всем и не курите, поверьте эдоровый образ жизни это ЗДОРОВО!!!

  15. Болислав Беднарский:

    Правильно все это. Согласен с автором статьи «Если решили бросить курить»

  16. Наталия:

    Замечательная статья и советы наверно помогают кому-то, я тоже пыталась бросить курить, но у меня не получается. И книгу Аллена Карра и читала и слушала, единственное, снизилось количество сигарет, но не надолго. Все дело, конечно в голове, голову лечить надо :)

    • admin:

      Это точно, дело в голове.Нужно дать себе четкую установку ну и мотивация конечно должна быть сильная.

  17. Светлана:

    Не согласна с мнением Андрея что бросают те кто просто баловался, у меня руководитель он курит с 15 лет , сейчас ему 47 ,подвело здоровье и решил бросить , бросал постепенно, сейчас не курит уже 2 года. Есть подруга которая тоже долго курит решила бросить все так же по состоянию здоровья, проблемы с легкими начались , кашель забивал. Все зависит от силы воли, в другом случае ничего не поможет.

  18. Анна:

    Никогда не курила и не собираюсь, зато сколько неприятностей приносят курящие люди.У меня аллергия на дым, никто этого не понимает.

  19. Николай:

    Я не курю, но сыновья купят, поэтому тема интересна. Также, как и автор, рекомендую книгу Алена Кара; просто читая многие прекращают курить…

  20. Алексей:

    А если курить хочется и пойти некуда? Тогда как?

  21. weleda:

    И да прибудет с нами сила.

  22. ded-all:

    Курение смерть в рассрочку ,за собственный счёт

  23. www.intervesp-stanki.ru/catalog/linii_po_proizvodstvu_domov.htm:

    А Вы не задумывались о том, чтобы параллельно завести еще один блог

  24. фильтры сетчатые:

    Спасибо. Забавно

  25. массаж на дому общий:

    Думается, если долго стараться, даже самую сложную мысль можно так подробно раскрыть

  26. прически выезд на дом:

    Хороший пост! Почерпнул для себя много нового и интересного! Пойду ссылку другу дам в аське

  27. свадебный фотограф на свадьбу:

    Офигеть просто! Все, блин, всё знают, кроме меня

  28. фотограф на свадьбу недорого:

    Не понимаю причину такого ажиотажа. Ничего нового и мнения разные

  29. свадебный парикмахер на дом:

    Хорошая статья. Краткость явно Ваша сестра

  30. фотограф на свадьбу почасовая оплата:

    Оригинальная идея. Только вот интересно сколько время на это потрачено?

  31. металлочерепица купить:

    Что за движек у сайта?

  32. gps датчик слежения:

    Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!

  33. Компания Omnicomm запустила облачный сервис мониторинга транспорта:

    с утра блог отдавал 500 ошибку

  34. Отличия СКАУТ-Эксплорер 3.0 3.5 СКАУТ-Студио:

    Да, есть над чем задуматься. Спасибо!

  35. швабры интернет магазин:

    Большой пост Занесу в закладки. С утра прочту

  36. выезд на дом врача нарколога:

    Занятно! Реально просто отлично написано. :)

  37. методы лечения алкогольной зависимости:

    Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую.

  38. чистящие средства цена:

    Очень понравилось, даже не ожидала.

  39. Ливинский:

    Достаточно интересная и познавательная тема

  40. check this out:

    спасибо, в закладки

  41. эпл стор:

    Читая только ваш блог, я действительно расслабляюсь и получаю удовольствие

  42. русский видеочат знакомств:

    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас блог

  43. Ангелина:

    Привет всем,я бросила курить месяц назад,принимала средство от курения «ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ» на протяжение месяца,заметила что тяга к курению подавляется.Довольна этим препаратом.Сейчас ещё мужу заказала.

Оставить комментарий