Для борьбы с лишним весом и  для достижения стройности  научимся импользовать биоритмы человека. Регулировать свой вес можно легко и просто, без изнурительных диет и гимнастики всего лишь  понимая биоритмы своего тела  и следуя  этим биоритмам.

Доктор-эксперт  Макс Лафонтан многие годы  изучает  жировую ткань.  Ничего потустороннего, всего лишь данные науки  хронобиологии.  Эти данные  полностью понятны и ситуация закономерна.

Биоритмы человека в достижении стройности

Понимая, как ваш организм использует ту энергию, которую вы даете ему с питанием, можно добиться стройной фигуры, хоршего здоровья и излечиться от многих заболеваний. Зная, при каких условиях работает жировая клетка, когда она откладывает себе питание про запас и когда она использует этот запас энергии, можно легко регулировать свой вес.

Правила эти простые понятные и доступные  всем. Не надо никаких суровых ограничений! Единственным условием является изменение своих ежедневных пищевых привычек.

Биоритмы, которые руководят человеком

Впервые понятие «биологические часы» было введено англичанином Баннингом.  Изучая ритм жизни живых вуществ, он выяснил, что каждый организм, каждая клетка этого организма  подчинена определенному ритму. Этих биоритмов 160. Каждая клеточка строго исполняет свою  задачу. Вот тут и начинается самое интересное…

Замечено, что воздействие лекарственных препаратов  различно в разное время суток. Например  препараты против аллергии работаю гораздо эффективнее вечером  около 19 час. Обезболивающие лекарства будут эффективно снимать боль между 16-18 час: время лечить зубы. Ну а кортикоиды лучше принимать утром или днем, так как ночью проявляется их побочное действие.

Каждая ткань также имеет собственный биоритм. Днем, например, клетки кожи усиленно защищаются, ночью так же интенсивно обновляются. В первом часу ночи самый усиленный их рост. Это свойство легло в основу создания ночного крема.

Жировая ткань также как и любая другая подвержена таким же биологическим ритмам.  Наша  жировая клетка — это химический  завод  работающий круглосуточно. Главной задачей  такого завода является отдавать и накапливать те запасы энергии, которые клетка получила. То есть функцией жировой клетки является жизнеобеспечение всего организма. Руководящей силой является  гормон инсулин.

Пока мы ограничиваемся тремя приемами пищи в сутки, все работает правильно. Во время  приема пищи инсулин дает команду клетке «Прятать!»  Клетка немедленно включает систему поглощения и закрывает двери для выпускания.

Если не поступает команды «Прятать!»,  клетка автоматически переходит в состояние «выпуска». Начинается процесс высвобождения жира из жировой клетки. Это происходит тогда, когда организму позарез нужна энергия. И чем больше организм нуждается в  энергии, тем больше идет освобождение жировых клеток.  Конечно же, это связано с физической нагрузкой и движением.

Сбой в этом процессе происходит  тогда, когда мы делаем перекусы. Маленький перекус сразу провоцирует команду «Прятать!», и  процесс высвобождения блокируется.

Поэтому, нерегулярное питание — это нефизиологичное питание.

Последствия  нерегулярного питания для организма

Основное  правило для тех кто хочет похудеть, — это максимально соблюдать периодичность питания. Хаотичность, нерегулярность в  питании,  бесконечные перекусы  дезорганизуют  натуральные ритмы  организма. Особенно это правило важно для детей. Конфетка, мороженое, печенька в промежутках между приемами пищи это дорога к детскому ожирению.

А если учесть количество углеводов в современной пище…чего стоят только сладкие напитки! Так тем, кто мечтает похудеть, следует отказаться даже от напитков типа light.

Второе правило, — пренебрежение обедом или обед на скорую руку. Нарушается налаженый рефлекс накопления-высвобождения, голодный человек не регулирует количество съеденного.

Например, возвращаясь домой с работы едва не умирая с голоду, вы дорываетесь до првого попавшегося сыра и поглощаете несметное число калорий, даже не ощущая этого. А 80 г сыра ежедневно в течение месяца это 2 лишних килограмма веса. Наш рот не считает калорий, которые поглощает. Поэтому специалисты рекомендуют вести дневник питания.

Отсутствие обеда заменяется роскошным ужином. Хотя вечером организм особенно склонен к накоплению. Уровень гормонов в это время наименьший, физическая активность тоже.

Чтобы войти в хронобиологический ритм следует употреблять 70-80% суточного пищевого рациона в первую половину дня. Следует максимально облегчить свое вечернее меню.

Целлюлит

В процессе освобождения запасов жира клеткой, целлюлитные  клетки не регулируются теми законами что  нормальная жировая ткань. Почему? Это еще точно не изучено. Но известно, что под действием гормонов «стресса» адреналина и норадреналина, вместо того, чтобы открыть «двери» как это положено, клетка закрывает их еще плотнее.

Жировые клетки разбухают, прорастают жесткими коллагеновыми волокнами. Так образуется «апельсиновая корочка». Кровеносные сосуды не выполняют свою функцию, происходит задержка воды и плохое выведение токсинов. Возникает порочный круг выбраться из которого становится все сложнее.

Радикального способа борьбы с целлюлитом еще не найдено. Поэтому используйте те знания, которые есть:

внимательно относитесь к еде в то время, когда организм накапливает запасы;

помнить, что психический стресс способствует накоплению и образованию целлюлита. Наилучший способ в этом случае избавиться от стресса это занятие физическими делами. Например быстрая ходьба или уборка квартиры;

любыми способами ограничивайте перекусы, особенно сладостями, между основными приемами пищи;

научитесь использовать физические нагрузки как разумный способ разгрузки и релакса.

Продолжение следует…

Здоровье и образ жизни