Сентябрь 4th, 2012 
admin 
Многие женщины жалуются, что после рабочего дня устали ноги. Те из них, которые проводят большую часть дня на ногах чаще жалуются на тяжесть в ногах усталые ноги.
Наш разговор не о причинах, а о том, как помочь себе вечером избавится от усталости в ногах. Предлагаю вам несколько советов. Выполнение их потребует не более 20-30 мин в день, но принесет ощутимую пользу.
Ванны, если ноги устали
Разуйтесь и освободите ноги от колготок или чулок. Примите горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови и усталость частично пройдет.
Следующая процедура — ножные контрастные ванны. Приготовьте 2 тазика с холодной(28-30 гр) и горячей(38-40) водой. Поочередно опускайте ноги в холодную и горячую воду 3-4 раза.
Если устали ноги, хорошо снимает усталость теплая травяная ванна, например с хвойным экстрактом. Две ст ложки морской или обычной соли и 15 мг хвойного экстракта. Опустить ноги на 10-15 мин.
Может быть вам понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая. Готовят их так: 2 ст ложки травызалить 1 литром крутого кипятка. Настаивать траву можно утром, принимать ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стекляной закрытой банке.
Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. Корень( 2 ст ложки) залить холодной водой и довести до кипения на медленном огне. Процедить и настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.
После ванны разотрите ноги «колючей» мочалкой. Можно помассировать их следующим образом: смочите руки эфирным маслом или массажным кремом и сильными движениями продвигайте руки вверх от лодыжки к колену. Затем вниз, легкими постукиваниями пальцев, улучшая лимфоотток.
Упражнения, если устали ноги
Снимают усталость в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках и резко опустите пятки на пол. После 10 таких «сотрясений» сделайте прерыв на 10 сек и повторите упражнение.
Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10-15 раз.
Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, затем резко разогните их вверх.
Перечисленные упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня в офисе, в обеденный прерыв.
Не лишняя вещь в доме, при частых жалобах на усталость ног, различные массажеры для ног.
Также постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Носите носки из естественных волокон.
В целях профилактики переломов, носите мягкую, удобную, просторную обувь из натуральной кожи. Забудьте о вьетнамках, сандалиях с ремешками, узких туфлях и высоких каблуках. Перефразируя знаменитое высказывание, помните, что здоровье ваших костей в ваших руках.
Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах, таким образом вы сохраните свои кости, и усталость отступит непременно.
Рубрика: 
Метки: 
Света, советы твои — золотые, особенно для людей, которые много времени проводят на ногах в свое рабочее время! А уж ножные ванночки большое облегчение приносят, практикуем! Упражнения дочери покажу, спасибо!
Сложновато, конечно, вместо эластичных колготок перейти на х/б, не каждая женщина на это согласится, а вот рекомендации по снятию усталости для ног — замечательные. Я сама люблю контрастные ванны.
да, я не перейду на хб но носочки под джинсы можно и хб.
Эх на каблуках очень ноги устают, будто гири привязали на них. Воспользуюсь советами обязательно.
Спасибо за нужные советы.
Пожалуйста
Сечас у многих ноги больные и очень сильно устают, даже у молодых.Поэтому советы эти кстати любому человеку.
Спасибо! Нужные советы.
Отличные советы!))
Спасибо.
Я обычно после долгой готовки на кухне сразу в горизонтальное положение, ноги вверхи и 10 минут до сервировки отдыхаю ))И пусть весь мир подождет ))
Какая ты молодец, Оксана. Это может быть девизом женщины:пусть весь мир подождет.
Классные советы:)
Спасибо:)
сама пользуюсь ими, особенно нравится, когда бойфренд делает массаж ступней!
Усталость исчезает быстро:)
Действительно, советы на все случаи. Спасибо
интересные процедуры и упражнения, спасибо за подробности — часто вечером «гудят» ноги от усталости — весь день как белка в колесе
Спасибо за советы! мне такое периодически нужно)
Отличные рецепты ванночек для ног! Беру на заметку.
Очень актуально. Особенно для женщин, ходящих на каблуках…
ой, ножки беречь надо… я за ними ухаживаю и люблю их, а вот всё равно операция была… да, люди болит ножка, надеюсь вылечат…
Спасибо за советы. Попробую Ваши ванночки. Иногда бывает так находишься что аж жжет стопы, а иногда усталость проявляется ноющей болью «под коленкой». Всегда вспоминаю покойного Михаила Евдокимова: «Ноги гудят, как телеграфные столбы».
Удачи и здоровья.
Спасибо за мудрые и очень полезные советы. А то порой забываем о своих ножках, пока они не напомнят о себе сами.
В рамках обмена почтовыми рассылками, с удовольствием подписываюсь на обновления блога (sherhanru@gmail.com). Будем теперь дружить «почтами». :)))
непременно:)
Спасибо за информацию. В моей работе ноги страдают сильно и вечером просто валишься с ног.
Тогда эта инфа для Вас, Виталий.
Подъём на носки с опусканием на пятки, действительно, очень помогает.
Спасибо, хорошая статья. Подписался.
Сенкс за инфу, почитал с интересом
Взяла себе тоже-пригодится
Подскажите, можно ли разместить на своем сайте данный пост?
Спасибо за Ваш труд!