Устали ноги

устали ногиМногие женщины жалуются, что после рабочего дня устали ноги. Те из них, которые проводят большую часть дня на ногах чаще жалуются на тяжесть в ногах усталые ноги.

Наш разговор не о причинах, а о том, как помочь себе вечером избавится от усталости в ногах. Предлагаю вам несколько советов. Выполнение их потребует не более 20-30 мин в день, но принесет ощутимую пользу.

Ванны, если ноги устали

Разуйтесь и освободите ноги от колготок или чулок. Примите горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови и усталость частично пройдет.

Следующая процедура — ножные контрастные ванны. Приготовьте 2 тазика с холодной(28-30 гр) и горячей(38-40) водой. Поочередно опускайте ноги в холодную и горячую воду 3-4 раза.

Если устали ноги, хорошо снимает усталость теплая травяная ванна, например с хвойным экстрактом. Две ст ложки морской или обычной соли и 15 мг хвойного экстракта. Опустить ноги на 10-15 мин.

Может быть вам понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая. Готовят их так: 2 ст ложки травызалить 1 литром крутого кипятка. Настаивать траву можно утром, принимать ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стекляной закрытой банке.

Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. Корень( 2 ст ложки) залить холодной водой и довести до кипения на медленном огне. Процедить и настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите ноги «колючей» мочалкой. Можно помассировать их следующим образом: смочите руки эфирным маслом или массажным кремом и сильными движениями продвигайте руки вверх от лодыжки к колену. Затем вниз, легкими постукиваниями пальцев, улучшая лимфоотток.ванны,если устали ноги

Упражнения, если устали ноги

Снимают усталость в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках и резко опустите пятки на пол. После 10 таких «сотрясений» сделайте прерыв на 10 сек и повторите упражнение.

Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10-15 раз.

Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, затем резко разогните их вверх.

упражнения если устали ногиПеречисленные упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня в офисе, в обеденный прерыв.

Не лишняя вещь в доме, при частых жалобах на усталость ног, различные массажеры для ног.

Также постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Носите носки из естественных волокон.

 

В целях профилактики переломов, носите мягкую, удобную, просторную обувь из натуральной кожи. Забудьте о вьетнамках, сандалиях с ремешками, узких туфлях и высоких каблуках. Перефразируя знаменитое высказывание, помните, что здоровье ваших костей в ваших руках.

Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах, таким образом вы сохраните свои кости, и усталость отступит непременно.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

32 комментариев к записи “Устали ноги”

  1. Larisa:

    Света, советы твои — золотые, особенно для людей, которые много времени проводят на ногах в свое рабочее время! А уж ножные ванночки большое облегчение приносят, практикуем! Упражнения дочери покажу, спасибо!

  2. Елена Картавцева:

    Сложновато, конечно, вместо эластичных колготок перейти на х/б, не каждая женщина на это согласится, а вот рекомендации по снятию усталости для ног — замечательные. Я сама люблю контрастные ванны.

  3. madonna4ka:

    Эх на каблуках очень ноги устают, будто гири привязали на них. Воспользуюсь советами обязательно.

  4. Shalpet:

    Спасибо за нужные советы.

  5. Надежда:

    Сечас у многих ноги больные и очень сильно устают, даже у молодых.Поэтому советы эти кстати любому человеку.

  6. Вадим:

    Спасибо! Нужные советы.

  7. Нат.:

    Отличные советы!))

  8. Oxana Devi:

    Я обычно после долгой готовки на кухне сразу в горизонтальное положение, ноги вверхи и 10 минут до сервировки отдыхаю ))И пусть весь мир подождет ))

  9. Алиса Алексеева:

    Классные советы:)
    Спасибо:)
    сама пользуюсь ими, особенно нравится, когда бойфренд делает массаж ступней!
    Усталость исчезает быстро:)

  10. Сергей:

    Действительно, советы на все случаи. Спасибо

  11. samanta-life:

    интересные процедуры и упражнения, спасибо за подробности — часто вечером «гудят» ноги от усталости — весь день как белка в колесе

  12. Ира:

    Спасибо за советы! мне такое периодически нужно)

  13. Ирина:

    Отличные рецепты ванночек для ног! Беру на заметку.

  14. Андреев Сергей Владимирович:

    Очень актуально. Особенно для женщин, ходящих на каблуках…

  15. Laralaram:

    ой, ножки беречь надо… я за ними ухаживаю и люблю их, а вот всё равно операция была… да, люди болит ножка, надеюсь вылечат…

  16. Sparkle:

    Спасибо за советы. Попробую Ваши ванночки. Иногда бывает так находишься что аж жжет стопы, а иногда усталость проявляется ноющей болью «под коленкой». Всегда вспоминаю покойного Михаила Евдокимова: «Ноги гудят, как телеграфные столбы».

  17. Наталья:

    Спасибо за мудрые и очень полезные советы. А то порой забываем о своих ножках, пока они не напомнят о себе сами.

  18. sherhan:

    В рамках обмена почтовыми рассылками, с удовольствием подписываюсь на обновления блога (sherhanru@gmail.com). Будем теперь дружить «почтами». :)))

  19. Виталий:

    Спасибо за информацию. В моей работе ноги страдают сильно и вечером просто валишься с ног.

  20. Александр:

    Подъём на носки с опусканием на пятки, действительно, очень помогает.

  21. check this out:

    Спасибо, хорошая статья. Подписался.

  22. great seo for you:

    Сенкс за инфу, почитал с интересом

  23. все новостройки Подмосковья:

    Взяла себе тоже-пригодится

  24. шенгенская виза в испанию:

    Подскажите, можно ли разместить на своем сайте данный пост?

  25. виза в испанию в минске:

    Спасибо за Ваш труд!

Оставить комментарий