Упражнения с фитболом

Упражнения с фитболомУпражнения с фитболом служат для борьбы с гиподинамией, для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, улучшения мыслительных и координационных возможностей.

Фитбол представляет собой гимнастический мяч диаметром от 55 до 75 см. Фитбол упругий снаряд, который часто применяют для занятий аэробикой, пилатесом, каланетикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку практически на все группы мышц.

Упражнения с фитболом позволяют заниматься активным спортом даже людям с варикозным расширением сосудов нижних конечностей, с артрозами и артритами суставов, пожилым людям. Фитбол дает возможность снизить ударную нагрузку на нижние конечности.Упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом

Эти три несложных, но эффективных упражнения можно проводить от 3 до 10 мин каждое. Начинайте с минимума.

  1. Лежа на спине, подбросьте и ловите ногами фитбол.
  2. Сожмите согнутыми коленями  фитбол, ритмично поднимайте и опускайте таз. При этом делайте паузу на время вдоха и выдоха в верхнем положении.
  3. Лягте на фитбол животом, максимально расслабьтесь и раскачивайтесь на мячике взад-вперед, влево-вправо, по диагонали  и еще как получится. Это забавное упражнение позволит активно отдохнуть и привнесет позити в занятия.

Упражнения с фитболом можно включить в ежедневный комплекс оздоровительных упражнений или в утреннюю гимнастику. Противопоказаний такие занятия с фитболом не имеют, а вот результат этих тренировок вы заметите очень быстро.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

7 комментариев к записи “Упражнения с фитболом”

  1. Вера:

    Давно есть желание поделать такие упражнения. Тем более там, где я провожу свои тренировки, есть фитбол. Надо включить рекомендуемые вами упражнения в программу. Спасибо)

  2. Larisa:

    Эх, где моя молодость… А то бы поигралась с мячиком…)))

  3. Лара:

    Может попробовать, мяч такой есть…

  4. free instagram followers:

    I cannot thank you enough for the article post.Thanks Again. Great.

  5. Andy Manalis:

    Thanks a lot for the blog.Really thank you! Keep writing.

Оставить комментарий