Упражнения при варикозном расширении вен

Упражнения при варикозном расширении венОчень многие сейчас страдают от варикоза вен нижних конечностей. Если такой диагноз поставлен, несложные упражнения при варикозном расширении вен помогут улучшить венозное кровообращение и усилить отток крови от ног. Как в любом лечении здесь очень важна регулярность и последовательность в выполнении упражнений.

Упражнения при варикозном расширении вен

При варикозе, как и при многих других заболеваниях сосудов, полезным оздоровительным упражнением является бег. Компания SPORT SPRINT предлагает беговую дорожку немецкого производства kettler track performance. Качественный тренажер отвечает самым современным требованиям к спортивным тренажерам, а тренировка на нем станет максимально приятной и эффективной.

Лечебная зарядка для ног выполняется лежа на твердом покрытии. Ноги во время выполнения комплекса должны находиться на возвышении. Темп медленный, без задержки дыхания.Упражнения при варикозном расширении вен

  • Лечь на спину и положить руки на пол. Прямые ноги при этом положить на стул и поочередно сгибать и разгибать ступни по 5 раз каждую. Повторить упражнение двумя ступнями.
  • Руки вытянуты вдоль туловища, ноги поднять вверх и развести их, вытягивая носочки. Выполнять вращения в голеностопных суставах в одну и другую сторону по 5-10 раз.
  • Не меняя исходное положение, согнуть в коленях ноги и выполнить в коленных суставах круговые движения влево и вправо по 5-9 раз в каждую сторону.
  • Сделать стойку на лопатках «березка». Развести ноги в воздухе и проделать «ножницы» — маховые движения со сменой положения. Повторить упражнение 4-10 раз.
  • Исходное положение — стойка на лопатках, ноги согнуть в коленях и крутить «педали велосипеда» 4-10 раз.
  • Лежа на спине, вытянуть руки вдоль. Ноги в коленях согнуты и поставлены ступнями на стену. Шагать вверх и вниз по стене 10 раз.
  • Лечь на спину возле стены, поднять ноги и положить их на стену. Полежать так 5-10 мин.

Во время выполнения упражнений необходимо обязательно учитывать уровень своей физической подготовки. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а комплекс выполнять регулярно в удобное время. Первое и последнее упражнение при варикозном расширении вен рекомендовано делать несколько раз в день.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментариев к записи “Упражнения при варикозном расширении вен”

  1. Лара:

    Вот чего чего, так хотя бы варикоза у меня нет! И на том спасибо, иначе, это был бы полный капец!

  2. Татьяна:

    поскольку у меня нет таких больших проблем с венами, я просто стараюсь побольше пешком ходить, особенно по лестницам

Оставить комментарий