Продолжая тему гипотонии, можно перечислить некоторые упражнения при гипотонии, которые выполняются после небольшой разминки после сна, в основной части утренней гимнастики.

Показаны упражнения на равновесие, координацию и для тренировки вестибулярного аппарата.

При этом можно делать движения головой с закрытыми глазами, различные дыхательные упражнения, особенно по системе йоги,  различные варианты ходьбы, упражнения с гимнастическими предметами, такими как мяч, фитбол, гимнастическая палка, эффективна тренировка на велотренажере.

Посетите первый женский видеопортал Талия http://talia.ua и вы найдете здесь множество интересных и полезных видеороликов для женщин любого возраста. Забота о здоровье, уход за внешностью, похудение и вкусные рецепты, эстетическая медицина и наконец магазин с женскими товарами, не оставят равнодушной ни одну представительницу женского пола.

Упражнения при гипотонии

Первое упражнение — это обычная ходьба с высоким поднятием коленей и размахиванием руками-0,5 мин, ходьба на пятках, руки на поясе, ходьба на носочках, затем скрестным шагом, при этом руки вытянуты вперед-по 0,5 мин.

Второе упражнение — стоя, поднять руки вверх, потряхивая кистями, затем опустить, сделать выдох.

Третье упражнение — взять в руки резиновй мяч, ударить им об пол, быстро повернуться и успеть поймать мяч. Повороты чередуются влево-вправо.

Четвертое упражнение —  руки на поясе. Прогнуть спину, соединить лопатки и локти, вдохнуть. Вернуться в исходное положение-выдохнуть.

Пятое упражнение — ходьба по узкой дощечке с закрытыми глазами-12 шагов.

Шестое упражнение — стоя, держать палку за спиной на уровне лопаток. Выполнять повороты корпуса справа налево и наоборот.

Седьмое упражнение — палка в руках, руки опущены. Вдохнуть и опустить край палки к колену, поворачивать при этом туловище напрво — выдохнуть. То же в левую сторону.

Восьмое упражнение — прыжки. При этом чередовать  одна нога вперед-другая назад, ноги врозь-вместе, скрестные прыжки, прыжки на носках.

Девятое упражнение — согнуть левую руку в локте, согнуть правую руку; вытянуть вверх левую руку,затем правую; согнуть левую руку, затем правую; опустить левую руку, опустить правую. Можно усложнить это упражнение, закрыв глаза.

Десятое упражнение — дыхательное. Правую руку держать на животе, левую на груди. Выпятить живот при вдохе, втянуть при выдохе.

Одиннадцатое упражнение — сидя на высоком стуле, болтать попеременно разными ногами вперед и назад.

Двенадцатое упражнение — потянуться руками вверх, сделать вдох, выдохнуть и опустить руки. Затем обычная свободная ходьба в медленном темпе.

По мере возможностей, с улучшением состояния и повышением тренированности организма добавляют более сложные упражнения при гипотонии.

Здоровье и образ жизни