Продолжая тему гипотонии, можно перечислить некоторые упражнения при гипотонии, которые выполняются после небольшой разминки после сна, в основной части утренней гимнастики.
Показаны упражнения на равновесие, координацию и для тренировки вестибулярного аппарата.
При этом можно делать движения головой с закрытыми глазами, различные дыхательные упражнения, особенно по системе йоги, различные варианты ходьбы, упражнения с гимнастическими предметами, такими как мяч, фитбол, гимнастическая палка, эффективна тренировка на велотренажере.
Посетите первый женский видеопортал Талия http://talia.ua и вы найдете здесь множество интересных и полезных видеороликов для женщин любого возраста. Забота о здоровье, уход за внешностью, похудение и вкусные рецепты, эстетическая медицина и наконец магазин с женскими товарами, не оставят равнодушной ни одну представительницу женского пола.
Упражнения при гипотонии
Первое упражнение — это обычная ходьба с высоким поднятием коленей и размахиванием руками-0,5 мин, ходьба на пятках, руки на поясе, ходьба на носочках, затем скрестным шагом, при этом руки вытянуты вперед-по 0,5 мин.
Второе упражнение — стоя, поднять руки вверх, потряхивая кистями, затем опустить, сделать выдох.
Третье упражнение — взять в руки резиновй мяч, ударить им об пол, быстро повернуться и успеть поймать мяч. Повороты чередуются влево-вправо.
Четвертое упражнение — руки на поясе. Прогнуть спину, соединить лопатки и локти, вдохнуть. Вернуться в исходное положение-выдохнуть.
Пятое упражнение — ходьба по узкой дощечке с закрытыми глазами-12 шагов.
Шестое упражнение — стоя, держать палку за спиной на уровне лопаток. Выполнять повороты корпуса справа налево и наоборот.
Седьмое упражнение — палка в руках, руки опущены. Вдохнуть и опустить край палки к колену, поворачивать при этом туловище напрво — выдохнуть. То же в левую сторону.
Восьмое упражнение — прыжки. При этом чередовать одна нога вперед-другая назад, ноги врозь-вместе, скрестные прыжки, прыжки на носках.
Девятое упражнение — согнуть левую руку в локте, согнуть правую руку; вытянуть вверх левую руку,затем правую; согнуть левую руку, затем правую; опустить левую руку, опустить правую. Можно усложнить это упражнение, закрыв глаза.
Десятое упражнение — дыхательное. Правую руку держать на животе, левую на груди. Выпятить живот при вдохе, втянуть при выдохе.
Одиннадцатое упражнение — сидя на высоком стуле, болтать попеременно разными ногами вперед и назад.
Двенадцатое упражнение — потянуться руками вверх, сделать вдох, выдохнуть и опустить руки. Затем обычная свободная ходьба в медленном темпе.
По мере возможностей, с улучшением состояния и повышением тренированности организма добавляют более сложные упражнения при гипотонии.
Тут основное — это плавность нагрузок, да и вообще такая плавность важна по жизни. Кто резко что-либо делает, потом страдают от всяких напастей. А в старости это вообще опасно.
Спасибо за подробный комплекс упражнений, мне это не помешает
завтра куплю себе гимнастическую палку)
Чудненько Наташа, утро будет бодрым.
Гимнастика при гипотонии, выполняемая в щадящем режиме принесет только пользу.
Однозначно.
Гимнастика полезна при любом заболевании, только нужно меру знать и желательно пообщаться с врачом-физиотерапевтом…
отличный комплекс упражнений))
Спасибо, Света! главное что бы было для здоровья.
Хорошо, что у меня нет гипотомии. Да и в остальных болезнях я не нуждаюсь.
Отличный набор упражнений для страдающих гипотомией.
Простой комплекс и очень полезный, по себе знаю, как сложно утром прийти в норму, если давление низкое
Спортом надо заниматься, это точно и тогда никакой гиподинамии не будет!
это правильно, хотя разговор о гипотонии, а она может быть по разным причинам
От меня, как от гипотоника со стажем вам огромное спасибо за такой великолепный комплекс упражнений.
Пожалуйста, будьте здоровы!
A round of applause for your article.Really looking forward to read more. Really Great.
A big thank you for your article.Really thank you! Really Cool.
Major thanks for the blog post. Cool.
I appreciate you sharing this post.Really thank you! Much obliged.
Really informative blog.Much thanks again.