Все методики и упражнения для увеличения роста направлены на растяжение позвоночника и укрепление глубоких и поверхностных мышц спины. Таких упражнений существует множество, вот некоторые из них.
Упражнения для увеличения роста рекомендуется выполнять молодым людям в юношеском, детском и подростковом возрасте. Как и в любой гимнастике, важное значение имеет регулярность выполнения, и постепенное увеличение нагрузки.
Если рассматривать проблему роста, стоит обратить внимание на вес. Излишки веса визуально уменьшают рост. Если вы имеете лишний вес в отдельных проблемных местах, вашим помощником в решении этой проблемы может стать липосакция фото до и после впечатляют. Опытные специалисты профессионально проведут коррекцию фигуры.
Ну а пока вернемся к упражнениям…
Упражнения для увеличения роста
Начинать гимнастику следует с небольшой разогревающей разминки: разминочные упражнения для суставов рук, ног, позвоночного столба, с помощью круговых движений и наклонов вперед — назад, поворотов, махов.
- Встаньте так, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки были плотно прижаты к стене. Поднимите руки и тянитесь вверх на носках, максимально распрямляя позвоночник.
- Подтянитесь на перекладине, затем спуститесь и максимально расслабьте мышцы позвоночника, повисеть так несколько секунд.
- Вися на перекладине, выполняйте маятникообразные колебания ног в стороны.
- В свободном висе выполнять поворот корпуса в стороны.
- Стараться достать руками высоко расположенный какой то предмет. При этом подпрыгивайте, отталкиваясь то левой, то правой ногой, затем обеими ногами.
- Лежа на спине в исходном положении, руки в стороны, ноги прямые. Поднимайте поочередно ноги вверх до прямого угла.
- Лечь на живот, ноги выпрямить, руки за спину в «замок». Прогнуться, приподнять голову и плечи.
- Лечь на живот, ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль тела. Поднимайте сомкнутые прямые ноги. Верхняя часть туловища при этом остается неподвижной.
- Лежа на спине, руки находятся на пояснице. Сомкнутые прямые ноги поднимайте и пытайтесь закинуть их за голову, носками достать пол.
Каждое упражнение для увеличения роста повторяйте 10-12 раз, постепенно доведите количество подходов до 25-50 в зависимости от изначальной физической подготовки.
Все повырастали, больше расти некуда и не кому…
Может и пригодится кому нибудь, что бы вырасти…
видел как плаванье помогло моему другу заметно вырасти 🙂
плаванье вообще прекрасный вид спорта, гразвивает все группы мышц, включая дыхательные
лет бы 40 назад знать))) но буду иметь ввиду, может кому и понадобится.
Очевидно, что следует обратить внимание и на организацию рационального питания.
и питание тоже играет свою роль
Для взрослых уже упражнения не подходят, но для подростков и детей — даже очень. Вообще, когда спина выпрямляется, грудь вперед, так человек становится выше и стройнее, моложе и презентабельнее, а еще увереннее:)
что-то в этом есть, безусловно
Im grateful for the blog post.Really thank you! Want more.
Хотелось бы видеть надпись — to be continued…
Думается, если долго стараться, даже самую сложную мысль можно так подробно раскрыть.
Я в принципе, мало, что смыслю в этм посте
Thank you for your article.Thanks Again. Want more.
I really like and appreciate your blog post.Much thanks again. Really Cool.