Современные виды фитнес-систем

Современные виды фитнес-системСовременные виды фитнес-систем направлены на разнообразие спортивных занятий. Оценить по достоинству влияние новинок в фитнесе можно только лишь одним способом: освоить техники и проверить на себе их действенность. Тем более, что многие из спортивных новинок уже появились в фитнес-клубах. Индустрия фитнеса развивается бурно, происходит смешивание различных, в том числе восточных, техник. Это дает возможность сделать выбор в пользу той или другой фитнес-системы и получать от занятий спортом ни с чем не сравнимое удовольствие.

Современные виды фитнес-систем

Если вы решили всерьез заняться любимым видом спорта, тренироваться интенсивно и с максимальной эффективностью поможет Creatine Monohydrate в капсулах, который можно заказать на сайте магазина befirst.info. Благодаря креатину вы улучшите спортивные показатели и ускорите восстановление после занятий.

Короткая информация о таких фитнес-ситемах как ки-бо(KIBO), будокон, NIA, гидрокинез.

КИ-БО

Ки-бо — техника битвы с невидимым противником под музыку. Это красивая, динамичная, загадочная фитнес-практика с элементами кикбоксинга, каратэ и таэквондо. Важно, что занятия совершенно безопасны для здоровья и жизни, так как они индивидуальные и вместо противника впереди лишь воздух. Тренировка проводится перед зеркалом и целью ее является возможность научиться побеждать, не нападая.

Движения в ки-бо направлены на развитие гибкости, силы, координации и ловкости. В результате занятий формируются эффективные навыки самозащиты, укрепляется общее здоровье, нормализуется работа всех органов, особенно дыхательной и сердечно сосудистой, улучшается аппетит и душевное равновесие.

Техника ки-бо заимствована из боевых восточных искусств, она позволяет научиться контролировать эмоции и сосредоточиться через расслабление. Это хорошо сказывается на внимании и памяти. В игровой форме есть возможность выплеснуть отрицательные эмоции и повысить стрессоустойчивость.

NIA(NiaDance)

NIA, в переводе с иврита, означает «маленькие движения». Создатели системы американцы Карлос Росас и Деби являются специалистами по восстановительной терапии. Они решили путем движений передать состояние души. Это красивые танцевальные движения с энергичными аэробными элементами. Часто движения неожиданно переходят в веселые игры с подражанием животным, растениям, явлениям природы или людям. Резкие динамичные приемы каратэ, бокса, таэквондо, перемежающиеся со статичными йоговскими асанами, плавными движениями гимнастики тай-чи и с элементами самозащиты тайбо.

Занятия проводят в группах, хотя они не носят характер соревнований. Такое направление позволяет сосредоточиться на своих впечатлениях и внутренней уникальности.

Занятия NIA развивают мышцы, нормализуют кровообращение и лимфодренаж, повышают выносливость организма, снижается вес, улучшается гибкость и осанка, а также работа внутренних органов, иммунной и нервной системы.

Гидрокинез


Это базовый набор оздоровительных упражнений, который учит правильно дышать. Гидрокинез представляет собой различные комбинации семи основных движений, укрепляющих позвоночник. Это наклоны вправо и влево, назад и вперед, скручивания и круговые движения. Одно упражнение плавно перетекает в другое, что напоминает танец с волнообразными, дугообразными и спиральными движениями. В результате мягко прорабатываются мышцы, суставы, укрепляются связки. Гидрокинез включает в себя элементы йоги, пилатеса и силовых упражнений.

Занятия проводятся в группах, вспомогательным средством может служить стул. Контроль дыхания важен во всех видах фитнеса, а гидрокинез помогает освоить эту технику и таким образом контролировать энергию. Осваивать технику правильного дыхания нужно непременно под руководством опытного тренера.

Благодаря движениям, заимствованным у животных, прорабатываются самые мелкие и ленивые мышцы и группы мышц, укрепляется мышечный корсет. Это помогает поддерживать в правильном положении внутренние органы. Техника гидрокинеза выводит шлаки и излишний жир из организма, нормализует обмен веществ и приводит в норму состояние позвоночника.

Такой вид фитнес-ситемы как  будокон был подробно описан на страницах сайта.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментария к записи “Современные виды фитнес-систем”

  1. Larisa:

    С интересом прочла о разнообразии фитнес-систем. Много нового!

  2. Lora:

    Как интересно — можно заниматься спортом, играючи! Для многих это будет приятным сюрпризом.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы