Советы как укрепить здоровье

soveti-kak ukrepit-zdorovieЧеловеческий организм это самовосстанавливающаяся система. Для того, чтобы укрепить здоровье, необходимо создать благоприятные условия для этой системы. Несколько советов помогут укрепить здоровье, дать настоящее счастье, спокойствие  и благополучие.

Если ты заболел, измени такие факторы  как образ жизни, питание. Если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам.

Советы как укрепить здоровье

Не ленись потратить 15 мин на практику упражнений для живота.

Такие ежедневные занятия обеспечат вам долгую жизнь.

Во время упражнений будьте спокойны и жизнерадостны, держите губы сомкнутыми, это обеспечит вам красоту.

Нет упражнений — нет еды!

Сделайте это своим девизом. Выработайте привычку кушать регулярно, не нереедая.

Любой позыв на стул нельзя отвергать.

Стимуляторы в виде кофе, чая,табака, слабительного в любом виде опасны.

Не кушайте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.

Если вы сомневаетесь, кушать или нет — не кушайте!

Если вы сомневаетесь, идти в туалет или нет — идите!

Кушайте медленно и не пейте во время еды воду.

Это можно сделать через час после еды.

Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы.

Не притрагивайтесь к жареной, перевареной, черствой, холодной и тяжелой пище.

Не принимайте пищу и напитки когда вы находитесь в гневе, раздражении.

После еды медленно походите.

Сон также имеет немаловажное значение для обеспечения здоровья. От его качества зависит продолжительность жизни, настроение, физическое и душевное равновесие. Обеспечить хороший сон помогут подушки из лебяжьего пуха. Эти уникальные и качественные изделия не вызывают аллергию и сохранят хорошее самочувствие в течение суток.

Для того, чтобы укрепить здоровье физическое, позаботьтесь об укреплении здоровья духовного. Душевный покой, жизнерадостность, свобода от тяжелых мыслей гораздо важнее чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, долгой и качественной жизни.

Некоторые, укрепляющие здоровье, упражнения из практики хатха-йоги.

Лежа на спине, выполняйте упражнение «езда на велосипеде». Руки при этом находятся под ягодицами, голова приподнята. Это упражнение устраняет дефекты ягодиц, талии, живота, спины, груди, ног. Устраняет ночные поллюции, очищает кровь, изгоняет кольчатых червей, даже излечивает паралич.

Лежа на спине , медленно поднимайте вытянутые ноги под углом 45 градусов, не сгибая их в коленях. После этого опустите их, не дотрагиваясь до земли. Повторить 4-5 раз. Более эффективно это упражнение при поднятой голове.

Лежа на спине, медленно подносите обе руки к носкам, не поднимая ног и не сгибая коленей, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Останьтесь в этом положении 10-15 сек. затем вытяните руки вперед и попытайтесь дотронуться головой до коленей. После этого медленно возвратитесь в исходное положение.

Лежа на полу, поднимите вверх руки и вытяните их вперед. Оторвите корпус от пола. Как только почувствуете напряжение мышц живота, медленно поднимите поочередно ноги так, чтобы между полом и приподнятой ногой образовался угол 45 град. Повтор упражнения в быстром темпе 5 раз. Упражнение укрепляет кишечник.

Лежа на спине, вытяните руки в стороны и положите ладони на пол. Затем медленно поднимите соединенные вместе ноги под углом 45 град к полу. Некоторое время оставайтесь в этом положении. Затем медленно наклоните их влево и вправо, пока они не коснулись пола. Затем верните ноги в вертикальное положение и медленно опустите их на пол. Это упражнение хорошо укрепляет талию, кишечник, устраняет дефекты положения ребер, сердца, легких.

Здоровье и образ жизни 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

8 комментариев к записи “Советы как укрепить здоровье”

  1. Юрий Малеев:

    Отличный и полезный сайт! С удовольствием прочитал статью и даже сделал пометки! Спасибо! С праздником Вас! У творческих успехов в продвижении сайта, много любви и конечно здоровья!!!

  2. Владимир:

    Милые женщины, от всей души поздравляем Вас с лучшим праздником на Земле!
    Желаем Вам крепкого здоровья, семейного счастья и любви кажый день и каждый час!
    С праздником Вас, милые дамы!

  3. Болислав Беднарский:

    Как всегда очень полезная статья,спасибо, Светлана!

  4. Владимир:

    Очень познавательная статья! Думаю, что это будет интересно многим читателям. Спасибо!

  5. Виктор:

    Красивый, а главное очень полезный у Вас сайт. Спасибо.

  6. admin:

    Спасибо Вам Елена! Очень приятно получать поздравления не только от мужчин. Успехов и много посетителей для Вашего сайта.!

  7. Нат.:

    8 марта? Прикольно. да.

  8. Shalpet:

    Йоги они молодцы, для них нет ничего невозможного

Оставить комментарий