Сандбэг или песочный снаряд

Сандбэг или песочный снарядДля того, чтобы тщедушное тело превратилось в сгусток мышц нужны не дорогие тренажеры, достаточно всего лишь желания. А тренажером может служить сандбэг — сумка, набитая песком. Песочный снаряд нетрудно изготовить и самостоятельно. Вес можно выбрать произвольно, в зависимости от физической подготовки.

Сандбэг или песочный снаряд

Для изготовления сандбэга потребуется 15-30 кг песка, два мешка для строительного мусора, спортивная или армейская сумка, скотч.

Для того, чтобы сделать песочный снаряд необходимо ссыпать песок в мешок для строительного мусора, укрепить горловину его скотчем так, чтобы песок не был плотно набит в мешок, а свободно перемещался по внутренней поверхности мешка.

Следующим этапом станет размещение мешка с песком внутри другого мешка для мусора. При этом горловины, одна в другую, необходимо еще раз плотно замотать скотчем.

Двойной мешок с песком нужно положить в спортивную сумку, а для пущей надежности молнию также заклеить скотчем по всей длине. Если сумка без ручек или их не хватает, следует пришить их заранее, при желании можно браться просто за ткань. Таким образом можно развить еще и крепкий хват.

Кроме того, фитнес-клуб CandyGym приглашает посетить занятия йоги в Харькове. Эта практика подарит вам новый взгляд на жизнь, поможет укрепить здоровье, избавить от стресса, обрести душевное равновесие и нормализовать массу тела.Сандбэг или песочный снаряд

Что делать с сандбэгом

Песочный снаряд предполагает круговую тенировку. Каждое упражнение выполняется в течение 30 сек и производится столько повторов, сколько их можно успеть сделать за это время. Далее идет отдых в течение 30 сек и такой же цикл следующего упражнения. Сделать так три раза.

Большим плюсом сандбэга является то, что мешок постоянно меняет форму и заставляет работать каждый раз новую группу мышц для того, чтобы тело сохраняло устойчивость. Продолжение.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

8 комментариев к записи “Сандбэг или песочный снаряд”

  1. Сергей mobilekid Андреев:

    Ну, если на работе не хватает физических нагрузок, то самое то.

  2. Larisa:

    Моя Алина наполняла бутылки пластиковые песком и занималась. Потом ей друг ее подарил маленькие гантели — более цивилизовано…

  3. Лара:

    Иногда сумок тяжелых наносишься, что никакие сандбэги не нужны!(((

  4. Лена:

    Впервые прочитала о таком тренажере, как сандбэг. Очень интересно!

  5. Иван:

    Классный тренажер. Не дорогой и эффективный.

Оставить комментарий к записи Лара

Хочу Всё Знать. Полезные Советы