Самомассаж с помощью мячика

гимнастикаСамомассаж с помощью мячика — это чудесное средство от болей в спине и пояснице. Если вы передозировали нагрузку при занятии гимнастикой, чувствуете напряжение в мышцах, головную боль или полный упадок жизненного тонуса, сделайте себе легкий самомассаж с помощью мячика и тут же все пройдет.

Самомассаж с помощью мячика

Вот например, заболела поясница или спина. Неприятная вещь, но не страшная, если сделать несколько сеансов массажа. Однако это требует времени, да и специалиста найти не всегда просто.

А если требуется помощь специалиста-ортопеда, адреса ортопедических салонов можно легко узнать, достаточно только посетить соответствующий ресурс в интернете.

 

Ничего, займемся самомассажем с помощью мячика. Мы сами чувствуем свое тело лучше любого массажиста.

Возьмем небольшой детский мячик. Еще лучше если вы найдете мячик для большого тенниса. Встанем спиной к стене и, прекатывая мячик между спиной и стенкой, помассируем  самые болевые и напряженные участки вдоль позвоночника: шею, плечевой пояс, спину, поясницу.

Затем покатаем мячик по ребрам, по всей спине. Не забудьте ребра, плечи, лопатки, бедра и ягодицы. Почувствуем приятное тепло и расслабление. При небольшой сноровке можно покатать мячик по рукам и ногам…и снова вдоль позвоночника. Иногда даже один такой сеанс снимает боли и дискомфорт, улучшает настроение.

Вспомните о том, что левая и правая части туловища у нас рефлекторно связаны. Поэтому если болит справа, покатайте мячик и с левой стороны по тем же мышцам, строго симметрично.

А теперь покатаем мячик между ладоней и по тыльной их стороне. Можно положить его на пол и покатать стопами по подошвам. Берем мячик в руку и сжимаем его с силой несколько раз, затем другой рукой. Кисти и стопы заметно разогреваются.

Если повернуться к стене лицом и хорошо выгнутья, можно покатать мячик по грудине, ребрам и животу. Этосамомассаж полезно и поднимает настроение.

Мячик на полу

Если вы легко справляетесь с мячиком возле стены, можно попробовать покатать его на полу. Тут лучше всего подойдет теннисный мячик, он более прочный. Лягте на него сверху, прижимая к спине. Можно положить два мячика — справа и слева от позвоночника. Покатайтесь, помогая себе руками и ногами.

Самомассаж с помощью мячика поможет не  только дома, но и на работе. Как только появились неприятные ощущения в спине, сразу же берем его и начинаем катать по спине у стены. Конечно, ваши коллеги сначала удивятся, но потом и сами захотят попробовать — дело стоящее.

Вот такое это чудесное средство - самомассаж с помощью мячика. Благодаря ему все боли проходят, настроение поднимается, а спина и позвоночник вновь становятся гибкими.

Здоровье и образ жизни

 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

37 комментариев к записи “Самомассаж с помощью мячика”

  1. Larisa:

    Света, супер! Моя Алина давно мячик у стенки по спине катает! Говорит, что действует, как будто полежала на лежаке доктора Редокс! А это, должна сказать — действенное средство! Начала практиковать недавно, уже и лежать не хочет на лежаке! Кстати, по подошве катание мячика восстанавливает тонус.

  2. Shalpet:

    надо будет себе приобрести мячик )

  3. photo-lirik:

    Классная статья, спасибо, полезняшка.)

  4. Фотодосуг:

    как здорово! нужно попробовать )

  5. Светлана:

    Идейка просто супер, надо прикупить мячик, спасиб, Свтеуль :)

  6. Наталья:

    Срочно нужен мячик!)))

  7. Olga:

    Ух ты, не знала о таком, спасибо! Будем робовать)

  8. Тина:

    Мне просто необходим сей массажик) спасибо.

  9. вячеслав:

    А ещё рассыпать спички и собирать по одной.

  10. Мышка:

    Чтобы так массировать спину нужна некая сноровка.

  11. Oxana Devi:

    Завтра же попробую! Как раз мячи для большого тенниса есть!

  12. Владислав Никитин:

    Слышал про такой вид массаж, но не поймите не правильно чаще видел как в руках два шара катают, кисти чтоб не засыхали…

  13. Алла:

    Замечательный массаж! Начну,не откладывая!

  14. Виталий:

    Надо обязательно попробовать, а то частенько спина болит.

  15. lutsk:

    Соглашусь с автором. Многое из вышеперечисленного действительно актуально

    • admin:

      Попыталась оставить комент в гостевой книге Вашего сайта, Андрей. У меня это не получилось, к сожалению.

  16. Александр:

    Мне нравится на спине с мячом.

  17. отличный линк билдинг:

    Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться! :)

  18. buy ventolin online:

    A big thank you for your article post. Fantastic.

  19. click here:

    Дааа… Достаточно спорно, поспорил бы с автором…

  20. more:

    Офигеть просто! Все, блин, всё знают, кроме меня

  21. click here:

    Интересно даже для бухгалтера

  22. stunning seo guys!:

    подкупила искренность поста

  23. check this out:

    Что то слишком мудрено… И по-моему расчитано на блогера чем на вебмастера

  24. готовые новостройки в Новой Москве:

    За статью премного благодарен, все по делу, достаточно много кто это использует

  25. Мытищи новостройка:

    Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше

  26. квартиры в Одинцово новостройки:

    А что, если завести на сайте-блоге раздел «самые горячие обсуждения» или подобное. Там можно будет обсуждать наиболее горячие топики вашего блога…

  27. Мытищи новостройки недвижимость:

    А представьте, если бы Ваш блог был бы повыше в рейтинге Яндекса, очень много бы людей прочли этот пост.

  28. check it out:

    KyKOLt Fantastic blog article.Really looking forward to read more. Really Cool.

Оставить комментарий