Чтобы проверить осанку следует встать к стене спиной. В идеале ровная спина тогда, когда три точки туловища соприкасаются со стеной: ягодицы, затылок, лопатки. Если это сделать трудно, пора принимать адекватные меры.

 Ровная спина

Чтобы избавиться от привычки сутулится, сделаем правилом начинать каждое утро с простой гимнастики.

Большое значение для правильной осанки имеет правильный сон. Матрасы боннель на пружинном блоке помогут выровнять осанку и не чувствовать боли и дискомфорта в позвоночнике. Специалисты компании дадут совет и помогут правильно подобрать продукцию.

Сцепить в замок руки на затылке и вытянуть их перед собой. Сначала потянуться вперед, максимально прогнув спину, затем поднять руки и потянуться вверх. В результате упражнения можно почувствовать как расправился позвоночник. Повторить упражнение 4-6 раз.

Сцепить руки в замок на затылке, отвести назад локти и попробовать соединить лопатки. Задержаться на некоторое время в этом положении, затем расслабиться. Повторить 5-7 раз.

На расстоянии одного шага стать лицом к стене и опереться на нее руками. Слегка прогнуться назад, затем вернуться в первоначальное положение. И так сделать 4-6 раз.

Прижаться затылком, лопатками и ягодицами к стене. Запомнить эту позу и походить по квартире в течение 5-7 мин . Следует следить за походкой, не переваливаться с ноги на ногу, стараться ставить стопы на одну линию. Если выполнение упражнения не составляет труда, можно усложнить его.

Для того, чтобы иметь ровную спину можно ходить по комнате с книгой на голове, при этом следить за осанкой и спину по-прежнему держать прямо.

Здоровье и образ жизни