Ровная спина

Ровная спинаЧтобы проверить осанку следует встать к стене спиной. В идеале ровная спина тогда, когда три точки туловища соприкасаются со стеной: ягодицы, затылок, лопатки. Если это сделать трудно, пора принимать адекватные меры.

 Ровная спина

Чтобы избавиться от привычки сутулится, сделаем правилом начинать каждое утро с простой гимнастики.

Большое значение для правильной осанки имеет правильный сон. Матрасы боннель на пружинном блоке помогут выровнять осанку и не чувствовать боли и дискомфорта в позвоночнике. Специалисты компании дадут совет и помогут правильно подобрать продукцию.

Сцепить в замок руки на затылке и вытянуть их перед собой. Сначала потянуться вперед, максимально прогнув спину, затем поднять руки и потянуться вверх. В результате упражнения можно почувствовать как расправился позвоночник. Повторить упражнение 4-6 раз.

Сцепить руки в замок на затылке, отвести назад локти и попробовать соединить лопатки. Задержаться на некоторое время в этом положении, затем расслабиться. Повторить 5-7 раз.

На расстоянии одного шага стать лицом к стене и опереться на нее руками. Слегка прогнуться назад, затем вернуться в первоначальное положение. И так сделать 4-6 раз.Ровная спина

Прижаться затылком, лопатками и ягодицами к стене. Запомнить эту позу и походить по квартире в течение 5-7 мин . Следует следить за походкой, не переваливаться с ноги на ногу, стараться ставить стопы на одну линию. Если выполнение упражнения не составляет труда, можно усложнить его.

Для того, чтобы иметь ровную спину можно ходить по комнате с книгой на голове, при этом следить за осанкой и спину по-прежнему держать прямо.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментария к записи “Ровная спина”

  1. Larisa:

    Бабушка выработала нам с сестрой осанку правильную, заставляя носить на голове том БСЭ, до сих пор хожу ровно с гордо поднятой головой!

  2. Алла:

    Да, очень правильные советы. Ходить …. еще ладно, а вот когда сижу, иногда ловлю себя на том, что скручиваюсь в узел.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы