Пять женских упражнений для сексуальной жизни

пять женских упражнений для сексуальной жизниЖенские упражнения помогут не только сохранить здоровье, но и получать больше радостей в сексуальной жизни. Речь идет о таких женских упражнениях, как тренировка мышц малого таза.

Как выяснилось, такие  упражнения повышают качество сексуальной жизни, обостряя ощущения. Укрепив мышцы малого таза ( на Востоке их называют «мускулами любви» ), женщина в моменты физической близости способна не только достичь особого наслаждения, но и доставить его партнеру.

Знания о теле, умение управлять им, в том числе и в сексуальной жизни, публикуют многие современные женские журналы во всем мире. Эти знания пришли к нам с Востока и долгое время считались сокровенными тайнами женщины.

Пять женских упражнений для сексуальной жизни

Врачи лечебной физкультуры, опытные урологи и гинекологи используют специфические женские упражнения для лечения фригидности, воспалительных заболеваний половых органов, а также для лечения недержания мочи у женщин в период менопаузы.

Причиной недержания мочи является снижение тонуса мышц малого таза, связанное с гормональной перестройкой организма. Избавиться от этого можно с помощью операции, но лучше до нее не доводить, а одолеть эту проблему с помощью упражнений, укрепляющих мышцы малого таза и брюшной пресс.

Женские упражнения для мышц малого таза

  • Сидя, лежа или стоя в течение 10-15 сек втягивайте анус и влагалище, максимально напрягая все мышцы в области малого таза. Чередуйте с расслаблением 10-15 раз. Такое упражнение не требует затрат времени. Его можно выполнять в транспорте, на улице, на работе (например на «ковре» у начальника).
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширину плеч. Поднимите таз, напрягите ягодицы, одновременно втягивая анус и влагалище. Удерживайте максимальное напряжение 5-10 сек. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз, затем еще 10 раз, соединив стопы.
  • Лежа на спине, ноги вместе. Напрягите ягодицы, втяните анус и влагалище. Опираясь на пятки и затылок, приподнимите тело, сохраняя напряжение ягодиц. Задержитесь в этом положении 5-10 сек, опустите тело. Повторить 10 раз.
  • Лежа на спине, ноги согните в коленях. Стопы поставьте на ширину плеч, между коленями зажмите мяч. Втяните анус и влагалище, сжимайте мяч коленями 5-10 сек с максимальной силой. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  • Во время мочеиспускания 5-10 раз прерывайте подачу струи, как бы «запирая» ее мышцами.

Женские упражнения для брюшного пресса.

В этих упражнениях акцент делается на тренировку нижней части мышц живота, которые тоже помогают достичь наслаждения в моменты любовного акта.

  • «Ножницы». Многие знают это упражнение. Лежа на спине, поднимите прямые ноги над полом под углом 45град и скрещивайте их перед собой.
  • Лежа на спине, руки на затылке. Согните ноги и попытайтесь прижать их к груди. Выпрямите ноги, подняв их вертикально вверх. Затем плавно опускайте ноги на пол. Не кладя ноги на пол, снова согните в коленях и поднимите к груди. Повторите 5-7 раз.
  • Встаньте на колени. Присаживайтесь на пол поочередно справа и слева от голеней. После каждого присаживания выпрямляйтесь. Повторите по 5-10 раз на каждую сторону.
  • Стоя, руки за голову. Повороты корпуса в стороны. Для усиления эффекта можно использовать гантели. По 10-15 движений в каждую сторону.

Эта минимальная серия женских упражнений для полноценной сексуальной жизни не займет у вас много времени и сил. Но уже через ДВЕ НЕДЕЛИ регулярных занятий вы почувствуете результат своих усилий.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

22 комментариев к записи “Пять женских упражнений для сексуальной жизни”

  1. Жанна Лира:

    Я знаю еще одно хорошее упражнение на пресс: лежа, поднять ноги вертикально вверх; подталкивать таз вверх, отрывая его от пола. Просто и действенно!

  2. Laralaram:

    Отлично! Ха-ха — на ковре у начальника упражнения… шикарно! Он нудит, а у нас двойная польза — и упражнения и мысли о другом!

  3. svet1aya:

    Отличные упражнения! Такая гимнастика позволяет быстро вернуть форму после родов.

  4. юлия:

    полезные упражнения, будем применять!

  5. Юлия Волкова:

    Спасибо за упражнения. Некоторые из них практикую уже больше 10 лет.

  6. Светлана:

    Простые упражнения, надо будет попробовать!

  7. Алла:

    Спасибо за упражнения. Осталось только регулярно заниматься. Спасибо.

  8. Светлана:

    упражнения, и правда, хороши, одно время регулярно делала их, спасибо, Свети, что напомнила :)

  9. Олег:

    Красота требует усилий:)

  10. Оксана:

    Такие упражнения должна делать каждая женщина. Спасибо, статья просто замечательная!

  11. Людмила:

    Отличные упражнения, спасибо,очень актуальная тема, спасибо за информацию.

  12. Natalya:

    Очень хорошие упражнения, спасибо!
    Я знаю еще одно, действенное. Нужно 10-ти сантиметровый детский мячик держать зажатым коленками ног и ходить по квартире. Ну, можно в других местах так ходить, но, боюсь, не все поймут…

  13. Владимир:

    Посмотрев на начало статьи я подумал, что речь идет об упражнениях Кегеля, продолжив чтение я понял, что не ошибся. Я где-то читал, что у некоторых женщин выполнявших эти упражнения, роды проходили намного легче, чем у остальных, и при этом без разрывов.

  14. Елена:

    Прочитала вашу статью с интересом, благодарю за полученную информацию,обязательно воспользуюсь упражнениями!

  15. Надежда:

    Действительно такие упражнения должна знать и выполнять каждая женщина!

  16. Школа женского здоровья:

    Дорогие женщины, хочу поделиться с Вами информацией! Многие женские заболевания, такие как: опущение матки и вагинальных стенок, недержание мочи, и другие вызваны ослаблением мышц тазового дна, с которым можно справиться с помощью упражнений кегля: https://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/

Оставить комментарий