Июнь 1st, 2012 
admin 
Женские упражнения помогут не только сохранить здоровье, но и получать больше радостей в сексуальной жизни. Речь идет о таких женских упражнениях, как тренировка мышц малого таза.
Как выяснилось, такие упражнения повышают качество сексуальной жизни, обостряя ощущения. Укрепив мышцы малого таза ( на Востоке их называют «мускулами любви» ), женщина в моменты физической близости способна не только достичь особого наслаждения, но и доставить его партнеру.
Знания о теле, умение управлять им, в том числе и в сексуальной жизни, публикуют многие современные женские журналы во всем мире. Эти знания пришли к нам с Востока и долгое время считались сокровенными тайнами женщины.
Пять женских упражнений для сексуальной жизни
Врачи лечебной физкультуры, опытные урологи и гинекологи используют специфические женские упражнения для лечения фригидности, воспалительных заболеваний половых органов, а также для лечения недержания мочи у женщин в период менопаузы.
Причиной недержания мочи является снижение тонуса мышц малого таза, связанное с гормональной перестройкой организма. Избавиться от этого можно с помощью операции, но лучше до нее не доводить, а одолеть эту проблему с помощью упражнений, укрепляющих мышцы малого таза и брюшной пресс.
Женские упражнения для мышц малого таза
- Сидя, лежа или стоя в течение 10-15 сек втягивайте анус и влагалище, максимально напрягая все мышцы в области малого таза. Чередуйте с расслаблением 10-15 раз. Такое упражнение не требует затрат времени. Его можно выполнять в транспорте, на улице, на работе (например на «ковре» у начальника).
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширину плеч. Поднимите таз, напрягите ягодицы, одновременно втягивая анус и влагалище. Удерживайте максимальное напряжение 5-10 сек. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз, затем еще 10 раз, соединив стопы.
- Лежа на спине, ноги вместе. Напрягите ягодицы, втяните анус и влагалище. Опираясь на пятки и затылок, приподнимите тело, сохраняя напряжение ягодиц. Задержитесь в этом положении 5-10 сек, опустите тело. Повторить 10 раз.
- Лежа на спине, ноги согните в коленях. Стопы поставьте на ширину плеч, между коленями зажмите мяч. Втяните анус и влагалище, сжимайте мяч коленями 5-10 сек с максимальной силой. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
- Во время мочеиспускания 5-10 раз прерывайте подачу струи, как бы «запирая» ее мышцами.
Женские упражнения для брюшного пресса.
В этих упражнениях акцент делается на тренировку нижней части мышц живота, которые тоже помогают достичь наслаждения в моменты любовного акта.
- «Ножницы». Многие знают это упражнение. Лежа на спине, поднимите прямые ноги над полом под углом 45град и скрещивайте их перед собой.
- Лежа на спине, руки на затылке. Согните ноги и попытайтесь прижать их к груди. Выпрямите ноги, подняв их вертикально вверх. Затем плавно опускайте ноги на пол. Не кладя ноги на пол, снова согните в коленях и поднимите к груди. Повторите 5-7 раз.
- Встаньте на колени. Присаживайтесь на пол поочередно справа и слева от голеней. После каждого присаживания выпрямляйтесь. Повторите по 5-10 раз на каждую сторону.
- Стоя, руки за голову. Повороты корпуса в стороны. Для усиления эффекта можно использовать гантели. По 10-15 движений в каждую сторону.
Эта минимальная серия женских упражнений для полноценной сексуальной жизни не займет у вас много времени и сил. Но уже через ДВЕ НЕДЕЛИ регулярных занятий вы почувствуете результат своих усилий.
Рубрика: 
Метки: 
Я знаю еще одно хорошее упражнение на пресс: лежа, поднять ноги вертикально вверх; подталкивать таз вверх, отрывая его от пола. Просто и действенно!
действительно хорошее упражнение. Попробовала, спасибо!
Отлично! Ха-ха — на ковре у начальника упражнения… шикарно! Он нудит, а у нас двойная польза — и упражнения и мысли о другом!
А настроение сразу в плюсе..типа: нуди, нуди, ая свое дело знаю!
Отличные упражнения! Такая гимнастика позволяет быстро вернуть форму после родов.
полезные упражнения, будем применять!
Спасибо за упражнения. Некоторые из них практикую уже больше 10 лет.
Рада быть полезной! 🙂
Простые упражнения, надо будет попробовать!
Спасибо за упражнения. Осталось только регулярно заниматься. Спасибо.
упражнения, и правда, хороши, одно время регулярно делала их, спасибо, Свети, что напомнила 🙂
Красота требует усилий:)
Такие упражнения должна делать каждая женщина. Спасибо, статья просто замечательная!
Отличные упражнения, спасибо,очень актуальная тема, спасибо за информацию.
Будьте здоровы, Людмила.
Очень хорошие упражнения, спасибо!
Я знаю еще одно, действенное. Нужно 10-ти сантиметровый детский мячик держать зажатым коленками ног и ходить по квартире. Ну, можно в других местах так ходить, но, боюсь, не все поймут…
Не знала, нужно попробовать чтобы никто не видел:)
Посмотрев на начало статьи я подумал, что речь идет об упражнениях Кегеля, продолжив чтение я понял, что не ошибся. Я где-то читал, что у некоторых женщин выполнявших эти упражнения, роды проходили намного легче, чем у остальных, и при этом без разрывов.
Прочитала вашу статью с интересом, благодарю за полученную информацию,обязательно воспользуюсь упражнениями!
Действительно такие упражнения должна знать и выполнять каждая женщина!
Дорогие женщины, хочу поделиться с Вами информацией! Многие женские заболевания, такие как: опущение матки и вагинальных стенок, недержание мочи, и другие вызваны ослаблением мышц тазового дна, с которым можно справиться с помощью упражнений кегля:
Спасибо, думаю информация будет полезна многим.
Спасибо) очень простые упражнения, а настроение и в правду поднимает
Пользуйтесь, Лиза!