Продолжаем упражнения китайской гимнастики для развития гибкости. Наилучших результатов добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени. Если вам необходимы спортивные товары, товары для здоровья, загляните на этот портал http://litbook.lt/category/reviews/. Здесь можно прочитать интересные отзывы покупателей о широком перечне предлагаемых товаров и услуг. Возможно именно здесь вы найдете то, что так долго искали.
Китайская гимнастика для гибкости
Присесть на корточки, опираясь руками о пол, пятки оторвать от земли. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустить верхнюю часть тела и прилечь грудью на пол. Медленно передвигать руки и верхнюю часть тела по полу вперед, как это делает лиса, когда пытается пролезть под препятствием.
Конечная поза выглядит так: ноги вытянуты максимально назад, верхняя часть туловища поднята вверх максимально, прямые руки упираются в пол, голова поднята и запрокинута назад. После этого подняться, не сгибая коленей и не отрывая ноги от пола, и принять позу МЕДВЕДЬ.
Все упражнение состоит из четырех этапов, и повторить его следует 4-5 раз. Это упражнение помогает при болях в пояснице и при геморрое.
ЧЕРЕПАХА
Сидя на полу, согнуть ноги в коленях. Ноги поставить на полную ступню, поднять таз. Руками упереться в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднять, как можно выше поясницу, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот, кисти рук занимают горизонтальное положение.
В этой позе сделать три маленьких шага налево, направо, вперед и назад. Если руки и ноги слабые для этого, можно для начала хотя бы покачиваться. Повторить три раза.
КРОКОДИЛ
Лечь на пол и положить руки под прямым углом к телу. Поднять левую ногу и вытянуть носок. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустить ногу. Повторить 3-5 раз каждой ногой.
После этого, не отрывая рук от пола, снова поднять левую ногу вверх и медленно опустить ее направо. Повторить это упражнение несколько раз левой и правой ногой.
Такое упражнение улучшает кровообращение, стабилизирует пульс, расслабляет мышцы и улучшает сон.
В заключении можно сказать, что упражнения китайской гимнастики нужно выполнять в том порядке, который указан на схеме. Хотя для начала можно делать по одному упражнению в день, на выбор. Это также способствует развитию гибкости.
Да, китайцы, что в массаже, что в гимнастике, толк знали!
Они мастера в этом деле.
я крокодила делаю)
Надо попробовать:)
очень хорошие упражнения, я иногда делаю когда не ленюсь.
Мне тоже нравятся)
Полностью согласна!
A round of applause for your blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.
Полностью согласна!
Все-таки потрясное изобретение – блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.
Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!
Как обычно просто супер обьёмная статья и как всегда дочитал до конца
c4gem8 Thanks a lot for the blog.Much thanks again. Really Cool.
i3rbGC Thanks for sharing, this is a fantastic blog article. Fantastic.
Thank you for your article.Really looking forward to read more. Keep writing.
Enjoyed every bit of your post.Really looking forward to read more. Awesome.
Say, you got a nice post.Thanks Again. Great.
Thanks again for the article.Thanks Again. Fantastic.
Very neat article. Want more.