Продолжаем китайскую гимнастику

Продолжаем китайскую гимнастикуПродолжаем упражнения китайской гимнастики для развития гибкости. Наилучших результатов  добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени. Если  вам необходимы спортивные товары, товары для здоровья, загляните на этот портал http://litbook.lt/category/reviews/. Здесь можно прочитать интересные отзывы покупателей о широком перечне предлагаемых товаров и услуг. Возможно именно здесь вы найдете то, что так долго искали.

Китайская гимнастика для гибкости

ВертебрологияЛИСИЦА

Присесть на корточки, опираясь руками о пол, пятки оторвать от земли. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустить верхнюю часть тела и прилечь грудью на пол. Медленно передвигать руки и верхнюю часть тела по полу вперед, как это делает лиса, когда пытается пролезть под препятствием.

Конечная поза выглядит так: ноги вытянуты максимально назад, верхняя часть туловища поднята вверх максимально, прямые руки упираются в пол, голова поднята и запрокинута назад. После этого подняться, не сгибая коленей и не отрывая ноги от пола, и принять позу МЕДВЕДЬ.

Все упражнение состоит из четырех этапов, и повторить его следует 4-5 раз. Это упражнение помогает при болях в пояснице и при геморрое.

ЧЕРЕПАХА

Сидя на полу, согнуть ноги в коленях. Ноги поставить на полную ступню, поднять таз. Руками упереться в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднять, как можно выше поясницу, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот, кисти рук занимают горизонтальное положение.

В этой позе сделать три маленьких шага налево, направо, вперед и назад. Если руки и ноги слабые для этого, можно для начала хотя бы покачиваться. Повторить три раза.Продолжаем китайскую гимнастику

КРОКОДИЛ

Лечь на пол и положить руки под прямым углом к телу. Поднять левую ногу и вытянуть носок. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустить ногу. Повторить 3-5 раз каждой ногой.

После этого, не отрывая рук от пола, снова поднять левую ногу вверх и медленно опустить ее направо. Повторить это упражнение несколько раз левой и правой ногой.

Такое упражнение улучшает кровообращение, стабилизирует пульс, расслабляет мышцы и улучшает сон.

В заключении можно сказать, что упражнения китайской гимнастики нужно выполнять в том порядке, который указан на схеме. Хотя для начала можно делать по одному упражнению в день, на выбор. Это также способствует развитию гибкости.

Здоровье и образ жизни 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

19 комментариев к записи “Продолжаем китайскую гимнастику”

  1. Larisa:

    Да, китайцы, что в массаже, что в гимнастике, толк знали!

  2. Нат.:

    я крокодила делаю)

  3. dualshok:

    Надо попробовать:)

  4. Lady Fox:

    очень хорошие упражнения, я иногда делаю когда не ленюсь.

  5. more:

    Полностью согласна!

  6. check this out:

    A round of applause for your blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.

  7. check this out:

    Полностью согласна!

  8. check this out:

    Все-таки потрясное изобретение – блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.

  9. купить квартиру в Химках новостройка:

    Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!

  10. открытие фирм в европе:

    Как обычно просто супер обьёмная статья и как всегда дочитал до конца

  11. check it out:

    c4gem8 Thanks a lot for the blog.Much thanks again. Really Cool.

  12. check it out:

    i3rbGC Thanks for sharing, this is a fantastic blog article. Fantastic.

  13. avsa otelleri:

    Thank you for your article.Really looking forward to read more. Keep writing.

  14. tobak:

    Enjoyed every bit of your post.Really looking forward to read more. Awesome.

  15. text your ex back review:

    Say, you got a nice post.Thanks Again. Great.

  16. how to get more followers on Instagram:

    Thanks again for the article.Thanks Again. Fantastic.

  17. how to lose weight in a week:

    Very neat article. Want more.

Оставить комментарий