Прием массажа: растирание

Прием массажа: растираниеПрием массажа растирание  более энергичный прием по сравнению с поглаживанием. Это смещение или растяжение кожи в разном направлении вместе с подкожными тканями. Его выполняют пальцами, кулаками, основанием ладони и краем ладони. Производят растирание медленно от периферии и наоборот, в сторону периферии.

Прием массажа: растирание

Благодаря растиранию появляется покраснение кожи, усиливается кровоток. Его правильное применение способно рассасывать затвердения и кровоизлияния в мышце, размягчать спаечные рубцы, уменьшать боли в мышцах, в том числе при неврите и невралгии, повышать эластичность связок.спиралевидное растирание

Все приемы массажа широко применяются в спорте для оздоровления и для реабилитации спортсменов. Посетите познавательный сайт о спорте, где можно найти советы профессионалов не только о технике выполнения спортивного массажа, но и о йогических асанах, единоборствах, бодибилдинге. Различные комплексы тренировочных упражнений, спортивные техники не оставят равнодушным ни одного увлеченного спортом человека.

Возвращаясь к массажу, можно сказать, что для более сильного воздействия при растирании одна рука может накладываться на другую, или увеличен угол между пальцами и поверхностью кожи.

Производят растирание подушечками пальцев, костяшками фаланг согнутых в кулак пальцев, кулаком, всей ладонью, краем кисти, основанием ладони.Прием массажа: растирание

Выполняют растирание во всех направлениях: кругообразно, поперечно, вдоль, спиралевидно, зигзагообразно, прямолинейно, одной или двумя руками. Лучше всего проводить его на небольшом участке тела, с маленькой амплитудой, но интенсивно, стараясь проникнуть глубоко в мышечную ткань.

Приемом растирания может быть растирание подушечками пальцев или одного пальца. Остальные пальцы или большой палец при этом служит опорой. Такое растирание проводят в случае работы с мелкими мышцами или с целью глубокого проникновения между мышечной тканью.

Во время выполнения приема растирания подушечками пальцев, ладонь массажиста согнута, руки опираются на тело большим пальцем и основанием ладони. Подушечки пальцев при этом выполняют сверлящие круговые движения, сильно надавливая на кожу и смещая ее.

Растирание основанием ладони применяется для мышечных групп и крупных мышц поясницы, спины, бедер, груди, ягодиц. Техника такова: ладони с приподнятыми пальцами накладывают на место массажа, надавливая на него основанием ладони, медленно производят движения поперек и вдоль мышцы.

Для воздействия на глубокие слои мышц, одну руку наложить на другую. Давление в этом случае более сильное.щипцеобразное растирание

Вспомогательные движения растирания

  1. Гребнеобразное: производят его костными выступами фаланг пальцев, сжатых в кулак. Так массируют стопу, ягодицы, наружную часть бедра.
  2. Граблеобразное: пальцы рук при этом расставлены как грабли. Так производят массаж межреберных мышц.
  3. Щипцеобразное: два или три пальца, сложенные в виде щипцов, обхватывают мышцу поперек массажного движения. Так массируют мелкие мышцы и ахиллово сухожили, мелкие суставы.
  4. Пиление: ребра ладони располагаются параллельно, 1-2 см друг от друга и движутся в противоположных направлениях.
  5. Штрихование: напоминает пиление, но производится кончиками пальцев или полной ладонью.
  6. Строгание: сочетает растирание и прерывистое давление. Руки при этом расположены как при штриховании полной ладонью. Движение рук производится вперед на большее растояние чем назад, поперек или вдоль крупной гладкой мышцы.

Между различными движениями растирания необходимо выполнять движения поглаживания.растирание межреберных мышц

Во время выполнения массажа, важно четко представлять, на что рассчитано массажное воздействие: на кожу, подкожно-жировую клетчатку или на мышечный слой.

При воздействии на кожу необходимо использовать смазывающие скользящие кремы и мази, а амплитуда массажных движений должна быть большой.

При воздействии растирания на мышцы или подкожно жировой слой, смазка не применяется, а растирание производят с маленькой амплитудой, без энергичного смещения рук по коже. Пальцами при этом стараются как можно поглубже проникнуть в ткань мышцы.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

5 комментариев к записи “Прием массажа: растирание”

  1. Lada:

    Грамотно сделанный массаж в оздоровлении играет большую роль! Не отказалась бы от постоянного личного массажиста…)))

  2. Светлана:

    как же приятно отдыхать под опытными руками массажиста))) после хорошего массажа чувствуешь прилив бодрости и сил)))

  3. Лара:

    Массаж приятная процедура, только опытный массажист должен быть.

Оставить комментарий