Полезные упражнения от застоя желчи

полезные упражнения от застоя желчи

Простые и полезные упражнения от застоя желчи, дозированная ходьба на свежем воздухе, плавание, танцы, способны усилить работу желчного пузыря и избежать застоя желчи.

Одной из причин застоя желчи в желчном пузыре и печени может являтся недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни.

Наиболее полезна утренняя гимнастика для того, чтобы «запустить» работу желчного пузыря. Ночью вы не едите, желчь не выделяется.

Полезны любые дыхательные упражнения, особенно диафрагмальные. Любые движения, которые нагружают пресс, но избегайте статической нагрузки на мышцы пресса. Полезны упражнения на правом боку, на животе.

Из специальных гимнастических приспособлений подойдет большой надувной мяч-фитбол, на который можно ложиться животом и кататься туда-сюда. При этом усиливается кровообращение в печени и желчном пузыре. Также полезны наклоны и повороты туловища в положении стоя и сидя.

Утренний комплекс упражнений начните с пятиминутной ходьбы на месте. При ходьбе поднимайте колени повыше, размахивайте активно руками. Вступительную часть заканчивайте дыхательными упражнениями как показано здесь.

Теперь основная часть занятия.

Несколько раз поднимите руки вверх-в стороны-опустите вниз. Приседания — несколько раз, наклоны туловища вперед-назад (по 5 раз в каждую сторону), наклоны влево-вправо. Проделайте круговые движения корпусом сначала по часовой стрелке, затем против. Заканчивайте этот блок упражнений для корпуса поворотами в стороны:

руки поставьте на пояс и поворачивайте корпус вместе с руками и головой в одну затем в другую сторону. При этом бедра остаются неподвижны, как бы «скручиваясь» при движении.полезные упражнения от застоя желчи

Повторите приседания, сделайте их максимально пружинящими.

Поднимайте ноги, сгибая их в коленях и стараясь поднять как можно выше.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимая, прижимайте их как можно ближе к животу. При этом голову и верхнюю часть туловища поднимайте тоже, стараясь дотянуться до коленок. Теперь сделайте «ножницы» и закончите этот блок  «велосипедом» вперед и назад по 1 мин.

Лягте на правый бок, вытяните руки над головой. Обе ноги поднимайте вверх, при этом поднимайте им навтречу руки вместе с корпусом.

Прогнитесь назад, отводя одновременно руки и ноги назад. Дышите ритмично: выгибаясь-вдох, возвращаясь в исходное положение-выдох.

Лягте на живот и изображайте движения пловца брассом. Голову, плечи и ноги держите на весу. После этого встаньте на четвереньки и приседайте сбоку от соединенных пяток справа, затем слева.

Встаньте на ноги и закончите упражнения от застоя желчи. Это должно быть ритмичное дыхание с участием диафрагмы, затем свободное дыхание.

Такие упражнения от застоя желчи можно делать как в качестве утренней гимнастики, так и в течение дня, выбрав для этого удобное время.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

22 комментариев к записи “Полезные упражнения от застоя желчи”

  1. Вита:

    Спасибо за полезную статью! Большинство недугов у нас действительно от недостатка движений и от стресса. Будьте здоровы!

  2. Лариса:

    Света, а я думаю, че это у меня печень в последнее время, практически не болит! Я уже около года занимаюсь йогой, легкими упражнениями. В комплекс входит и упражнения с большим мячом, вот я на нем, как котик морской и катаюсь животом! Представь себе, скорее всего желчь моя и убегла!

  3. Олег:

    Двигаюсь много:)застой не грозит:)

  4. Анна:

    Светлана, мне нравится на вашем сайте, интересное оформление.А застой желчи может, наверное, не только от недостатка движения появиться.Я всю жизнь в движении, профессионально занималась спортом, а застой всегда был.Вот кто его знает-почему?

    • admin:

      Этому может способствовать нарушение обмена веществ, а также анатомические особенности желчного пузыря.

  5. Надежда:

    Желчь это не та жидкость, которая должна застаиваться в организме даже с точки зрения физиологических основ темперамента — она дурно влияет на наш характер. Так что делайте упражнения по совету Ларисы

  6. Снежана:

    Отличный рецепт для профилактики желче-каменной болезни. Полезно для всех, особенно для женщин.(По статистике они чаще страдают этим недугом)

  7. Роза:

    попробую.хочу чтоб помогло. у меня застой желчи.и боль в правом боку.

  8. stunning seo guys!:

    Хорошая статья. Краткость явно Ваша сестра

  9. great seo for you:

    Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект

  10. новостройки в Видном с отделкой:

    Поздравляю, мне кажется это великолепная мысль

  11. новостройки в Балашихе:

    Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!

  12. check it out:

    GBxc86 Awesome article post.Really looking forward to read more. Really Great.

  13. Роза:

    Светлана спасибо, упражнения Ваши помогли. только когда я сама шоколадку съем правый бок побаливает. побольше бы таких сайтов и по остальным болезням,да еще можно пообщаться перепиской, классно! так держать Светлана!

    • admin:

      Спасибо Роза, непременно учту пожелания. Пообщаться можно, на сайте есть мой адрес электронной почты.

  14. buy e cigarette:

    I really like and appreciate your blog post.

  15. elo boosting:

    A big thank you for your blog post.Much thanks again. Much obliged.

Оставить комментарий