Октябрь 12th, 2012 
admin 
Многие люди,особенно женщины не в состоянии выработать у себя привычку опорожнять кишечник в утренние часы и часто страдают от запоров. Такие несложные упражнения для кишечника помогут наладить стул и снизить риск образования трещин слизистой заднего прохода.
Упражнения для кишечника
Хорошим средством борьбы с запорами может стать вода, совет специалистов-выпивать натощак стакан теплой воды. Жидкость,особенно вода,необходима не только для механической очистки,но и для различных биохимических процессов,происходящих при обмене веществ.
После принятого стакана воды рекомендуется приступить к некоторым легким упражнениям для кишечника, укрепляющим брюшную стенку,создающих эффект самомассажа органов брюшной полости,что способствует более интенсивному продвижению содержимого кишечника,уменьшению жировой прослойки живота.
Техника выполнения
Вот некоторые упражнения в положении лежа на спине,оказывающие хороший эффект при запорах:
1 На вдохе согнуть правую ногу,обхватить руками колено и прижать к нему голову.Затем наступает пауза,выдох и расслабление мышц,возврат в положение лежа на спине.Ноги нужно чередовать,упражнение выполнять несколько раз подряд.
2 Лежа на спине,согнуть обе ноги в коленях,голову прижать к ним.На вдохе сделать паузу,на выдохе полностью расслабиться.
3 Ноги врозь,руки вверх,сделать медленное приседание.
4 Скручивание.Сядьте на пол «по турецки»,на выдохе поворачивайте туловище слева направо.Это упражнение можно делать сидя за компьютером при наличии крутящегося кресла.
При настойчивом повторении и полной концентрации внимания эти упражнения можно освоить в любом возрасте.Необходимы лишь терпение и регулярность.
Рубрика: 
Метки: 
вот вот терпение и регулярность основа всех упражнений. А как правило их то и не хватает (((
Мы все взрослые люди и сможем создать себе мотивацию.
У меня нет проблем с кишечником, а вот подруга мается и давно уже делает зарядку. Без нее никак.
К проблемам такого рода есть предрасположенность по наследству.
Но с этим надо же бороться…
Любая зарядка полезна, но если времени нет, а проблема существует, то, значит, НУЖНО найти эти 10-15 минут, а то все что-то выбирают пути «попроще» и глотают таблетки.
Ты права, Оксана.Заодно и фигуру можно подправить.
Бедные женщины) отчего только они по утрам не страдают))
Да, конечно. Но мужчин тоже иногда можно пожалеть.
У меня уже привычка, но бывает, что и система дает сбой(
Привычка — это замечательно, не надо никакие упражнения.
Все верно, наша лень часто является причиной многих проблем, в том числе и с кишечником! Просто поставить перед собой цель — заниматься, и выполнять! Быстро входит в привычку!
Права Лариса, быстро в привычку входит.
А люди всё на таблетки надеются 🙂 Хорошо, если упражненияи можно помочь себе
Лучше обойтись без таблеток, Аня.
Полезные и простые упражнения. Спасибо!!!
Пожалуйста, Ира!
I think this is a real great post.Really thank you! Will read on…