Упражнения для кишечника

Упражнения для кишечникаМногие люди,особенно женщины не в состоянии выработать у себя привычку опорожнять кишечник в утренние часы и часто страдают от запоров. Такие несложные упражнения для кишечника помогут наладить стул и снизить риск образования трещин слизистой заднего прохода.

Как итог запоров возникает такая неприятная болячка как геморрой.Есть множество методов народного излечения, но помогают они не всегда. Весьма результативным является лечение геморроя свечами. Противовоспалительные, успокаивающие с различными лекарственными растениями, такие свечи быстро снимут проявления геморроя.

Хорошим средством борьбы с запорами может стать вода, совет специалистов-выпивать натощак стакан теплой воды. Жидкость,особенно вода,необходима не только для механической очистки,но и для различных биохимических процессов,происходящих при обмене веществ.

После принятого стакана воды рекомендуется приступить к некоторым легким упражнениям для кишечника, укрепляющим брюшную стенку,создающих эффект самомассажа органов брюшной полости,что способствует более интенсивному продвижению содержимого кишечника,уменьшению жировой прослойки живота.

Вот некоторые упражнения в положении лежа на спине,оказывающие хороший эффект при запорах:

1 На вдохе согнуть правую ногу,обхватить руками колено и прижать к нему голову.Затем наступает пауза,выдох и расслабление мышц,возврат в положение лежа на спине.Ноги нужно чередовать,упражнение выполнять несколько раз подряд.

2 Лежа на спине,согнуть обе ноги в коленях,голову прижать к ним.На вдохе сделать паузу,на выдохе полностью расслабиться.

3 Ноги врозь,руки вверх,сделать медленное приседание.

4 Скручивание.Сядьте на пол «по турецки»,на выдохе поворачивайте туловище слева направо.Это упражнение можно делать сидя за компьютером при наличии крутящегося кресла.

При настойчивом повторении и полной концентрации внимания эти упражнения можно освоить в любом возрасте.Необходимы лишь терпение и регулярность.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

18 комментариев к записи “Упражнения для кишечника”

  1. shalpet:

    вот вот терпение и регулярность основа всех упражнений. А как правило их то и не хватает (((

  2. Яна:

    У меня нет проблем с кишечником, а вот подруга мается и давно уже делает зарядку. Без нее никак.

  3. Мышка:

    К проблемам такого рода есть предрасположенность по наследству.

  4. Oxana Devi:

    Любая зарядка полезна, но если времени нет, а проблема существует, то, значит, НУЖНО найти эти 10-15 минут, а то все что-то выбирают пути «попроще» и глотают таблетки.

  5. Elik:

    Бедные женщины) отчего только они по утрам не страдают))

  6. Olga:

    У меня уже привычка, но бывает, что и система дает сбой(

  7. Larisa:

    Все верно, наша лень часто является причиной многих проблем, в том числе и с кишечником! Просто поставить перед собой цель — заниматься, и выполнять! Быстро входит в привычку!

  8. Анни:

    А люди всё на таблетки надеются 🙂 Хорошо, если упражненияи можно помочь себе

  9. Ира:

    Полезные и простые упражнения. Спасибо!!!

  10. Cinavia:

    I think this is a real great post.Really thank you! Will read on…

Оставить комментарий