Упражнения для кишечника

Упражнения для кишечникаМногие люди,особенно женщины не в состоянии выработать у себя привычку опорожнять кишечник в утренние часы и часто страдают от запоров. Такие несложные упражнения для кишечника помогут наладить стул и снизить риск образования трещин слизистой заднего прохода.

Упражнения для кишечника

Хорошим средством борьбы с запорами может стать вода, совет специалистов-выпивать натощак стакан теплой воды. Жидкость,особенно вода,необходима не только для механической очистки,но и для различных биохимических процессов,происходящих при обмене веществ.

После принятого стакана воды рекомендуется приступить к некоторым легким упражнениям для кишечника, укрепляющим брюшную стенку,создающих эффект самомассажа органов брюшной полости,что способствует более интенсивному продвижению содержимого кишечника,уменьшению жировой прослойки живота.

Техника выполнения

Вот некоторые упражнения в положении лежа на спине,оказывающие хороший эффект при запорах:

1 На вдохе согнуть правую ногу,обхватить руками колено и прижать к нему голову.Затем наступает пауза,выдох и расслабление мышц,возврат в положение лежа на спине.Ноги нужно чередовать,упражнение выполнять несколько раз подряд.

2 Лежа на спине,согнуть обе ноги в коленях,голову прижать к ним.На вдохе сделать паузу,на выдохе полностью расслабиться.

3 Ноги врозь,руки вверх,сделать медленное приседание.

4 Скручивание.Сядьте на пол «по турецки»,на выдохе поворачивайте туловище слева направо.Это упражнение можно делать сидя за компьютером при наличии крутящегося кресла.

При настойчивом повторении и полной концентрации внимания эти упражнения можно освоить в любом возрасте.Необходимы лишь терпение и регулярность.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

18 комментариев к записи “Упражнения для кишечника”

  1. shalpet:

    вот вот терпение и регулярность основа всех упражнений. А как правило их то и не хватает (((

  2. Яна:

    У меня нет проблем с кишечником, а вот подруга мается и давно уже делает зарядку. Без нее никак.

  3. Мышка:

    К проблемам такого рода есть предрасположенность по наследству.

  4. Oxana Devi:

    Любая зарядка полезна, но если времени нет, а проблема существует, то, значит, НУЖНО найти эти 10-15 минут, а то все что-то выбирают пути «попроще» и глотают таблетки.

  5. Elik:

    Бедные женщины) отчего только они по утрам не страдают))

  6. Olga:

    У меня уже привычка, но бывает, что и система дает сбой(

  7. Larisa:

    Все верно, наша лень часто является причиной многих проблем, в том числе и с кишечником! Просто поставить перед собой цель — заниматься, и выполнять! Быстро входит в привычку!

  8. Анни:

    А люди всё на таблетки надеются 🙂 Хорошо, если упражненияи можно помочь себе

  9. Ира:

    Полезные и простые упражнения. Спасибо!!!

  10. Cinavia:

    I think this is a real great post.Really thank you! Will read on…

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы