Октябрь 12th, 2012 
admin 
Многие люди,особенно женщины не в состоянии выработать у себя привычку опорожнять кишечник в утренние часы и часто страдают от запоров. Такие несложные упражнения для кишечника помогут наладить стул и снизить риск образования трещин слизистой заднего прохода.
Как итог запоров возникает такая неприятная болячка как геморрой.Есть множество методов народного излечения, но помогают они не всегда. Весьма результативным является лечение геморроя свечами. Противовоспалительные, успокаивающие с различными лекарственными растениями, такие свечи быстро снимут проявления геморроя.
Хорошим средством борьбы с запорами может стать вода, совет специалистов-выпивать натощак стакан теплой воды. Жидкость,особенно вода,необходима не только для механической очистки,но и для различных биохимических процессов,происходящих при обмене веществ.
После принятого стакана воды рекомендуется приступить к некоторым легким упражнениям для кишечника, укрепляющим брюшную стенку,создающих эффект самомассажа органов брюшной полости,что способствует более интенсивному продвижению содержимого кишечника,уменьшению жировой прослойки живота.
Вот некоторые упражнения в положении лежа на спине,оказывающие хороший эффект при запорах:
1 На вдохе согнуть правую ногу,обхватить руками колено и прижать к нему голову.Затем наступает пауза,выдох и расслабление мышц,возврат в положение лежа на спине.Ноги нужно чередовать,упражнение выполнять несколько раз подряд.
2 Лежа на спине,согнуть обе ноги в коленях,голову прижать к ним.На вдохе сделать паузу,на выдохе полностью расслабиться.
3 Ноги врозь,руки вверх,сделать медленное приседание.
4 Скручивание.Сядьте на пол «по турецки»,на выдохе поворачивайте туловище слева направо.Это упражнение можно делать сидя за компьютером при наличии крутящегося кресла.
При настойчивом повторении и полной концентрации внимания эти упражнения можно освоить в любом возрасте.Необходимы лишь терпение и регулярность.
Рубрика: 
Метки:
вот вот терпение и регулярность основа всех упражнений. А как правило их то и не хватает (((
Мы все взрослые люди и сможем создать себе мотивацию.
У меня нет проблем с кишечником, а вот подруга мается и давно уже делает зарядку. Без нее никак.
К проблемам такого рода есть предрасположенность по наследству.
Но с этим надо же бороться…
Любая зарядка полезна, но если времени нет, а проблема существует, то, значит, НУЖНО найти эти 10-15 минут, а то все что-то выбирают пути «попроще» и глотают таблетки.
Ты права, Оксана.Заодно и фигуру можно подправить.
Бедные женщины) отчего только они по утрам не страдают))
Да, конечно. Но мужчин тоже иногда можно пожалеть.
У меня уже привычка, но бывает, что и система дает сбой(
Привычка — это замечательно, не надо никакие упражнения.
Все верно, наша лень часто является причиной многих проблем, в том числе и с кишечником! Просто поставить перед собой цель — заниматься, и выполнять! Быстро входит в привычку!
Права Лариса, быстро в привычку входит.
А люди всё на таблетки надеются
Хорошо, если упражненияи можно помочь себе
Лучше обойтись без таблеток, Аня.
Полезные и простые упражнения. Спасибо!!!
Пожалуйста, Ира!
I think this is a real great post.Really thank you! Will read on…