Продолжаем комплекс лечебной гимнастики при запорах.

Здесь можно добавить, что запоры часто приводят к таким неприятным последствиям как геморрой и трещины прямой кишки. Современное лечение трещины прямой кишки радиоволнами является наиболее востребованным консервативным методом. Лечебная гимнастика также входит в комплекс оздоровительных мероприятий. 

На этот раз упражнения выполняются лежа на правом боку, на животе и лежа на левом боку.

Упражнения, лежа на правом боку

1. Правую руку разместить под головой, левую на животе, ноги согнуть. При вдохе — живот выпятить, при выдохе — втянуть, при этом помогая рукой.
2. При вдохе выпятить левую ногу и потянуть руку вперед, при выдохе согнуть ногу и подтянуть ее рукой к груди.

Упражнения на левом боку представляют собой те же, что и на правом.

Упражнения, лежа на животе

1. Кисти рук положить под плечи, перейти на четвереньки и сесть на пятки, при этом не отрывая от пола руки. И снова вернуться в исходное положение, дыхание свободное.
2. Поднимите ногу и сделайте вдох, опустите-выдох.
3. Произведите несколько циклов диафрагмального дыхания. Во время вдоха живот выпячивается, во время выдоха-втягивается.
4. Обычная ходьба — 1 мин.
5. Возьмитесь рукой за опору. Сделайте вдох, присядьте на полной стопе — выдох.
6. Поднять руки вверх и сделать вдох, наклониться вперед при этом втянуть живот и опустить руки. Выдохнуть.
7. Руки положить на пояс, поднять и опустить ногу-7-10 раз, то же проделать с другой ногой. Дыхание свободное.
8. Обычная ходьба в течение 1 мин, затем ходьба с перекатом с пятки на носок 1 мин. Дыхание также свободное.
9. Повторение первого упражнения.

Регулярное выполнение такого комплекса лечебной гимнастики при запорах, позволит укрепить мышцы брюшного пресса, заставить работать атоничный кишечник и отрегулировать перистальтику.

Здоровье и образ жизни