Лечебная гимнастика при запорах-продолжение

Лечебная гимнастика при запорах-продолжениеПродолжаем комплекс лечебной гимнастики при запорах.

Здесь можно добавить, что запоры часто приводят к таким неприятным последствиям как геморрой и трещины прямой кишки. Современное лечение трещины прямой кишки радиоволнами является наиболее востребованным консервативным методом. Лечебная гимнастика также входит в комплекс оздоровительных мероприятий. 

На этот раз упражнения выполняются лежа на правом боку, на животе и лежа на левом боку.

Упражнения, лежа на правом боку

  1. Правую руку разместить под головой, левую на животе, ноги согнуть. При вдохе — живот выпятить, при выдохе — втянуть, при этом помогая рукой.
  2. При вдохе выпятить левую ногу и потянуть руку вперед, при выдохе согнуть ногу и подтянуть ее рукой к груди.

Упражнения на левом боку представляют собой те же, что и на правом.Лечебная гимнастика при запорах-продолжение

Упражнения, лежа на животе

  1. Кисти рук положить под плечи, перейти на четвереньки и сесть на пятки, при этом не отрывая от пола руки. И снова вернуться в исходное положение, дыхание свободное.
  2. Поднимите ногу и сделайте вдох, опустите-выдох.
  3. Произведите несколько циклов диафрагмального дыхания. Во время вдоха живот выпячивается, во время выдоха-втягивается.
  4. Обычная ходьба — 1 мин.
  5. Возьмитесь рукой за опору. Сделайте вдох, присядьте на полной стопе — выдох.
  6. Поднять руки вверх и сделать вдох, наклониться вперед при этом втянуть живот и опустить руки. Выдохнуть.
  7. Руки положить на пояс, поднять и опустить ногу-7-10 раз, то же проделать с другой ногой. Дыхание свободное.
  8. Обычная ходьба в течение 1 мин, затем ходьба с перекатом с пятки на носок 1 мин. Дыхание также свободное.
  9. Повторение первого упражнения.

Регулярное выполнение такого комплекса лечебной гимнастики при запорах, позволит укрепить мышцы брюшного пресса, заставить работать атоничный кишечник и отрегулировать перистальтику.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

10 комментариев к записи “Лечебная гимнастика при запорах-продолжение”

  1. Larisa:

    Нужное дело, такая гимнастика! Спасибо за советы!

  2. Лара:

    Это правда, что от запоров лучше избавляться, последствия плохие и не нужные!

  3. Олеся:

    Движение — это жизнь, лечит практически все, в том числе и запоры.

  4. check this out:

    Просто спасибо, за красивые мысли вслух

  5. домашние кабинеты мебель:

    Ваш сайт в опере не очень то корректо показывается

  6. stunning seo guys:

    5AxdOm I really liked your blog article.Thanks Again. Fantastic.

  7. Logos:

    I am so grateful for your blog post.Really thank you! Awesome.

  8. should I invest in a Gold IRA:

    Great post.Really thank you! Keep writing.

  9. paleo diet plan:

    Thanks-a-mundo for the blog post.Thanks Again. Fantastic.

  10. click here:

    Appreciate you sharing, great blog article.Thanks Again. Much obliged.

Оставить комментарий