Лечебная гимнастика при запорах

Лечебная гимнастика при запорахЛечебная гимнастика при запорах способствует активизации перистальтики и нормализации тонуса кишечника, укрепляет мышцы брюшного пресса.

Лечебная гимнастика при запорах

Выполнять такую гимнастику надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Только в этом случае наступит ожидаемый эффект. Упражнения желательно делать в одно и тоже время, лучше утром, натощак.

Противопоказанием является:

  1. повышение температуры тела;
  2. язвенные колиты;
  3. боль в области кишечника;
  4. поносы;
  5. недостаточное кровообращение 2-3 степени;
  6. сопутствующие обострения.

Упражнения при запорах на спинеЛечебная гимнастика при запорах

  1. Руки на живот. Вздохните, выпятив живот, затем выдохнуть, втянув живот и надавить на него руками.
  2. Потянуть  руки за голову, втянуть живот — вдох. Руки вдоль туловища — выдох.
  3. По очереди сгибать и разгибать ноги, скользить пятками по коврику.
  4. Вдох, согнуть ногу, прижав ее к груди — выдох.
  5. Вдох, согнуть ноги, притягивая их к груди — выдох.
  6. Согнутые ноги положить влево, затем вправо.
  7. Сделать тоже самое, но стопы не касаются коврика.
  8. Ноги согнуть, сделать  вдох, поднимать таз, втягивать живот — выдох.
  9. Вдох, имитировать езду на велосипеде — выдох.
  10. Вдох, упражнение «ножницы» и сделать выдох.
  11. Руки разведены в стороны — вдох. Правой рукой прикоснуться к левой с поворотом — выдох. То же проделать с другой рукой.
  12. Вдох, переходите в положение сидя, прикоснуться руками к голени — выдох.

Первый месяц лечебной гимнастики при запорах упражнения повторяются 2-6 раз, далее 6-20 раз. Гимнастика не должна приводить к неприятным ощущениям в кишечнике, болям, вздутию, сердцебиению. Движения выполняются медленно, в сочетании с дыханием. Продолжение следует…

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

5 комментариев к записи “Лечебная гимнастика при запорах”

  1. Вилия:

    Полезные упражнения, в любом случае будут полезными

  2. Larisa:

    Зарядка никогда лишней не была, а тем более в этом случае!

  3. Лара:

    Очень полезная и нужная зарядка, тем более, что укрепить брюшной пресс не помешает в любом случае!

  4. great seo for you:

    Thanks-a-mundo for the article.Thanks Again. Really Great.

  5. check it out:

    WrSvbD Hey, thanks for the blog post.Much thanks again. Much obliged.

Оставить комментарий