Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозеОт боли в спине страдает каждый второй житель планеты. Часто причиной этого бывает остеохондроз, нынче стремительно молодеющий. Лечебная гимнастика при остеохондрозе не займет много времени, но самочувствие улучшит существенно.

Что такое остеохондроз

Основой этого заболевания является разрушение в суставах трубчатых костей. Если вовремя обратиться к врачу, специалист назначит соответствующее лечение, тогда этот процесс поправим. Если запустить-развивается грыжа межпозвоночных дисков. В этом случае на позвонке появляются костные наросты, так называемые остеофиты и еще их называют отложения солей.

Они вызывают ущемление нервных корешков и тогда  диагноз звучит как «пояснично-крестцовый радикулит«.Часто остеохондроз «ползет» сверху вниз. Сначала это шейный остеохондроз, затем шейно-грудной, трансформирующийся в грыжу. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника является комплексным, с непременным включением в комплекс упражнений лечебной гимнастики.Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Когда появляются боли в спине, организм инстинктивно защищает наше сознание от боли, происходит рефлектороное сокращение мышц спины и живота. Человека инстинктивно перекашивает, и со временем появляется острый рефлекторно приобретенный сколиоз-искривление позвоночного столба.

Когда это сопровождается смещением позвонков в сторону — это называется спондилолистезом. Такое состояние может закончится параличем из за нарушения целостности нервов спинного мозга.

Ну и конечно же при остеохондрозе поможет, грамотно организованная, лечебная гимнастика.

Лечебная гимнастика

Упражнения направлены на укрепление мышц спины, улучшение их кровообращения, улучшение подвижности  суставов грудного отдела позвоночника и в плечевых суставах.

Укрепляем боковые мышцы спины и шеи, улучшение кровообращения в мышцах ребер и суставов.Лечебная гимнастика при остеохондрозе

  1. Стоя, голову опустить, позвоночник плотно прижать к торцу например двери. Локти отводим назад. Поднимать медленно голову при этом отводить плечи назад пока голова не коснется торца. При этом плечи максимально отведены назад, лопатки обнимают торец. Все это делаем на вдохе. Возвращаемся в исходное положение, с выдохом. Повторяем 5-10 раз, отдыхаем между подходами 10-15 сек.
  2. Сидя, руки опущены, скрещены в замок, если боли нет и хорошая подвижность можно скрестить кисти за спиной. При вдохе наклоняем туловище и голову в стороны, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Затем проделать тоже в другую сторону.
  3. Стоя или сидя кладем на лоб ладонь правой руки. При этом ладонью давим  лоб, лбом давим  ладонь — на 10 счетов. Отдых тоже 10 сек. Затем повторяем с другой рукой. Лбом можно упираться не только в ладонь, но и в другую неподвижную опору: дверь, стена…
  4. Сидя или стоя ладонь подкладываем под скулу и упираемся скулой в ладонь, а ладонью в скулу. Также 10 сек с перерывом 10 сек. Повторяем 8-10 раз.

Такая приятная и несложная лечебная гимнастика при остеохондрозе не занимает много времени, а эффект будет заметен уже посе 2-3 недель занятий.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

11 комментариев к записи “Лечебная гимнастика при остеохондрозе”

  1. madonna4ka:

    Сделал упражнения и правда легче стало, спасибо.

  2. Елена:

    У меня тоже с позвонком проблема остеохондроза. Что делать- сидячая работа много лет. Есть свой комплекс. Но эти упражнения для меня новые. Обязательно попробую. Спасибо!

  3. Лара:

    С остеохондрозом, лучше не шутить… последствия могут быть самые непредсказуемые…

  4. Larisa:

    Испытала и я это «удовольствие», до сих пор помню…

  5. Нат.:

    если не перестану столько высиживать за компом-будет мое все…

  6. dualshok:

    Гимнастика вообще дело хорошее. И со стула иногда можно даже не вставать:)

  7. shalpet:

    Нужные советы, обязательно воспользуюсь иногда посещает меня эта болячка.

  8. paleo recipes:

    Muchos Gracias for your article post.Really thank you! Cool.

Оставить комментарий к записи admin