Предложенные упражнения китайской гимнастики для гибкости основаны на «гимнастике» животных. Это имитация движений, выполняемых животными во время игр. Китайцы знают толк в гимнастике, считают, что она очень полезна для здоровья и  доставляет удовольствие.

Во время занятий гимнастикой вам пригодится, а иногда и очень поможет ортопедическая обувь. Хорошая осанка и правильное распределение нагрузки важная составляющая во время занятий гимнастикой. Поэтому производители ортопедической обуви http://allorto.ru/category/ortopedicheskaja-obuv/ стараются предложить  новые модели для мужчин и женщин, сделанные с учетом последних достижений медицины.

Гимнастика для гибкости

МЕДВЕДЬ

Встать на четыре «лапы». Надо опираться о поверхность пола  ладонями и ступнями полностью. После этого начинайте передвигаться в этом положении. Шаг левой рукой, затем левой ногой, правой рукой, и правой ногой. Таким образом делать четыре шага вперед-четыре назад. Ноги в коленях не сгибать! Голова опущена, тело расслаблено. Если в этой позе передвигаться не получается, тренируйте неподвижную позу, а потом начинайте двигаться.

Упражнение подтягивает мышцы живота и ног, разгружает позвоночник, способствует выведению солей из организма, усиливает кровоснабжение всех внутренних органов.

ВОРОБЕЙ

Стойка на полусогнутых ногах-исходное положение. Нагибайтесь немного вперед, сложите руки на коленях, поднимите голову. В этой позе сделать небольшой легкий подскок вперед. Приземлитесь на пальцы ног, руки при этом отбрасывайте назад. Прыгайте так в течение 10 мин.

Это упражнение напоминает прыжки воробья.

БОЛЬШАЯ ПАНДА

Сесть на пол и обхватить колени руками. Медленно отклоняйтесь назад, сохраняя равновесие. Когда спина приблизилась к полу, одним движением вернуться в исходное положение, придерживая  при этом колени.

Во время выполнения упражнения живот «проглочен». Повторить пять раз, затем начинать отклоняться в правую, и затем в левую стороны, не касаться пола. Повторите по 6 раз в разные стороны.

Такое упражнение улучшает гибкость позвоночника, его кровоснабжение и устраняет излишки жира на животе и пояснице. Продолжение следует…

Здоровье и образ жизни