Йога с партнером – рекомендации специалистов

Йога с партнером – рекомендации специалистовЙога с партнером призвана помогать и поддерживать друг друга, изменить свой образ жизни, научиться многому и многое понять ради собственного здоровья и здоровья близкого человека. Йога с партнером позволяет освоить множество сложных поз – асан, укрепить отношения,  психическое здоровье, также используется йога для похудения и укрепления физического здоровья. Работа с партнером усложняет задачу сочетания физические движения с дыхательными упражнениями и концентрацией внимания, что усиливает эффективность занятий. У партнеров возникает доверительное отношение друг к другу, душевное равновесие, внутренняя гармония, уверенность в себе и способность эффективно противостоять стрессам.

Йога с партнером – рекомендации специалистов

Йогой с партнером лучше всего заниматься утром, после пробуждения, на голодный желудок, когда ум еще не загружен бытовыми заботами. Однако распорядок дня у всех разный, поэтому гармоничным будет любое, выбранное партнерами для совместных занятий время суток.

Идеальным вариантом занятий йогой с партнером является время до приема пищи. Если же это невозможно, следует помнить, что интервал между приемом пищи и занятием должен составлять не менее двух часов, чтобы пища ушла из желудка в кишечник.

Для занятий йогой необходимо надевать свободную, удобную одежду из натуральных тканей, чтобы тело свободно двигалось и дышало. Носки или обувь во время занятий недопустимы. Стопы должны максимально контактировать с землей или полом.Йога с партнером – рекомендации специалистов

Место для занятий должно быть тихим и спокойным, ничто не должно мешать или отвлекать. Такое место поможет сосредоточиться на выполнении асан, уделить внимание партнеру и предельно внимательно сосредоточиться на нем.

Заниматься лучше всего в теплом и сухом помещении или на открытом воздухе вдали от дорог. Следует избегать прямых солнечных лучей и ветра. Для того, чтобы лучше сохранять равновесие и добиваться максимально правильного исполнения асан, поверхность для занятий должна быть плоской.

Дыхание во время сеанса йоги вдвоем должно производиться только через нос, глубоко, полной грудью. Следует учиться замедлять вдохи и выдохи и добиваться равной их продолжительности. Научитесь концентрировать внимание на дыхании своем и дыхании своего партнера. Идеальным вариантом является дыхание в одном ритме. Именно благодаря дыханию, тело наполняется энергией, обеспечивая хорошее здоровье.

Тело перед занятиями должно быть разогретым, а после тренировки необходимо оставить время 5-10 мин на релаксацию в позе Савасана.

Какие навыки вырабатывают позы йоги

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо настроиться друг на друга. Для этого следует сесть рядом и прислушаться к дыханию партнера, подстроиться под его дыхание. Когда контакт будет установлен, можно приниматься за физические упражнения.Йога с партнером – рекомендации специалистов

Позы йоги, которые делают стоя, помогают укрепить организм и тренируют равновесие. Они учат сосредоточиться и тренируют умение расслабляться. Именно эти позы являются основой йогической практики, освоив их, можно смело двигаться дальше.

Позы, которые выполняют сидя, развивают гибкость, они способствуют прорабатыванию отдельных частей тела. Повороты вокруг своей оси помогают выведению токсинов и очищению организма. Наклоны назад позволяют избавиться от негативной информации и вредных эмоций, такие позы продлевают бодрость и молодость тела, а также стимулируют работу головного мозга.

Выполняя дыхательные упражнения и позы йоги с партнером, разум освобождается от сторонних мыслей, тело расслабляется и насыщается воздухом и свежей энергией. Именно это заставляет многих людей снова и снова возвращаться к практике йоги.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

13 комментариев к записи “Йога с партнером – рекомендации специалистов”

  1. Незнакомка:

    Прикольные упражнения! Конечно, для молодежи, в основном. Главное, найти достойного партнера для занятий!

  2. Larisa:

    Занятия йогой, это состояние души, и заниматься йогой нужно не по принуждению, а по желанию. Много пользы занятия йогой приносят тем, кто ее практикует.

  3. Лара:

    Заниматься йогой с партнером всегда лучше, чем самому. Как по мне то в первую очередь веселее, желания больше и эффективности, так как в любой момент можно подсказать или поправить друг друга.

  4. Lora:

    Для желающих заниматься йогой с партнером рекомендации полезные, несомненно пригодятся, особенно для начинающих.

  5. Марина:

    Где же работающему человеку найти столько времени утром? Разве что, в выходные вместо того, чтобы поспать начать с мужем заниматься йогой.

  6. Наталья:

    Замечательные упражнения. И кроме всего прочего телесный контакт дает много положительного

  7. Николай:

    Мне кажется, при занятиях с партнёром, много времени будет уходить на разговоры с ним и обсуждение занятия. Йога требует сосредоточенности и спокойствия, целеустремлённости. Мне кажется это не то…

    • admin:

      Разговаривать совсем не обязательно, достаточно целенаправленно делать упражнения.

  8. Людмила:

    Вдвоем заниматься всегда интереснее, чем одному, хотя те же самые упражнения можно выполнять и в одиночку. Смотрела как-то йогу с партнером на видио. Очень красиво, как показательные выступления, все отработано, слаженно, органично.

  9. Ирина Каныгина:

    Здорово! Тут тебе и дополнительная поддержка, мотивация и позы разнообразить можно. Главное, доверять партнеру. Даже не столько в физическом плане, скорее в мелочах — чтоб на тренировки ходить вовремя, стараться по полной и т.п. Но и самому уже «сачкануть» не получится)))

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы