Гимнастика от варикоза

Гимнастика от варикозаГимнастика от варикоза поможет убрать проявления воспаления вен нижних конечностей, снять отеки и усталость ног в конце дня, устранить застой венозной крови, нормализовать кровообращение. Особенно гимнастика от варикоза полезна тем, у кого тромбофлебит нижних конечностей, сидячая работа, при длительном стоянии.

Гимнастика от варикозаГимнастика от варикоза

  • Лечь на спину на пол и положить под ноги плотный валик или подушку. В таком положении расслабиться и полежать 5 мин.
  • Поднять ноги вверх вертикально и сделать ступнями круговые движения по и против часовой стрелки, по 10 раз каждой ногой. Опустить и расслабить ноги. Постепенно довести количество движений до 30.
  • На спине лежа, выполнять упражнение «велосипед» по 100 движений назад и вперед. Постепенно довести количество до 1000.
  • Лежа на спине, вдохнуть и подтянуть колено одной ноги к груди. Выдохнуть воздух и выпрямить ногу вертикально вверх, опустить. Повторить по 10 раз каждой ногой, доведя количество упражнений до 30.
  • Сидя, сгибать и разгибать пальцы стоп по 10 раз на каждой ноге. Постепенно довести упражнение до 30 раз. Одновременно выполнять эти упражнения кистями рук.
  • Точно такие же сгибательно-разгибательные движения выполнять в голеностопных суставах по 10 раз, доводя количество упражнений до 30.
  • Сидя, выпрямить ноги и выполнять движения вверх и вниз, а также перекрестно «ножницы». Количество — 30 движений. Увеличить число движений до 50.
  • Стоя, подняться на носки, постоять 5 мин, перевести стопы на пятки — еще 5 мин. Выполнить 50 раз.
  • Ходить на месте, не отрывая носков от пола — 50 упражнений.

Завершать гимнастику от варикоза необходимо контрастным обливанием ног холодной и горячей водой, чередуя в течение 5-10 мин.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

5 комментариев к записи “Гимнастика от варикоза”

  1. Анна:

    Очень полезные упражнения улучшающие кровообращение в ногах.

  2. Лара:

    Это точно, при варикозе упражнения с поднятыми ногами просто необходимы!

  3. check it out:

    fSb8H2 Looking forward to reading more. Great article post.Really thank you! Cool.

  4. Елена:

    К сожалению, есть склонность к варикозу. Ваша статья, надеюсь, поможет с ним бороться. Спасибо!

Оставить комментарий