Сентябрь 25th, 2012 
admin 
Эта гимнастика отнимет всего 6 минут в час, но делать ее надо каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом, в ванной и у плиты.
Гимнастика в час по шесть минут
- ступни касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз;
- поднимайте и опускайте носки -40 раз;
- сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз;
- медленно на выдохе втягивайте стенку живота, на вдохе-расслабляйте — 15 раз;
- при прмой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы не двигались плечи;
- руки разведите на ширину плеч: сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз;
- вытягивайте подбородок — 40 раз.
Гимнастика для телеманов
Для тех, кто любит проводить время у телевизора и ведет малоподвижный образ жизни часто болят колени при приседании, в коленном суставе наблюдается дискомфорт а иногда и воспаление. Такой несложный комплекс упражнений, выполняемых регулярно, поможет справится с проблемой.
- ходьба на месте, высоко поднимая колени и делая широкие махи руками;
- вращение корпуса в талии в одну и другую сторону, ладони на поясе;
- наклон корпуса вперед, доставая пятки ладонями;
- боковые наклоны туловища влево, поднимая правую руку, вправо, поднимая левую руку;
- вращение стоп(сидя), их сгибание и разгибание, с одновременным вращением рук в локтевых и запястных суставах;
- поочередное приседание перед стулом на одной ноге, вторую ногу выпрямить.
Все упражнения нужно выполнять по 6-8 раз. Уже через четыре дня занятий такой гимнастикой вы заметите, как подтянулись мышцы, как стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Но первые три дня — самые трудные, потому, что надо будет заставлять себя каждый час.
Рубрика: 
Метки: 
надо будет попробовать, это совсем не сложно и не долго )
Представляю себя вот так задравши ноги перед начальником…
Да меня бабы отдела съедят.
зато мужики будут во все глаза смотретьи пускать слюни:)
Я думаю — это будет саботаж…)))
немножко…:)
Завтра забуду в этой суматохе. Надо пометить.
и напоминалку включить
Собой заниматься обязательно надо.
Ну это несложно, зато полезно! Спасибо, Света, бум делать!
организм требует: сделай зарядку, хватит сидеть в сети!
Вот это для меня!)
представила себя в своем кабинете за этими занятиями))) что было понятнее в кабинете сижу я и 4 мужика разных возрастов)))
можно и мужиков привлечь… за такое видео будут любые приказы исправно выполнять:)
отличная производственная гимнастика для блоггеров)
Ага! Актуально.
Мне достаточно просто выйти из-за стола и погнуться чуток:)))
счастливчик!
Тут главное не лениться!
Очень полезные упражнения.
Спасибо. отложу в мемориз
Делать гимнастику можно где угодно — все остальное отговорки)
Да, отговорки для ленивых.
Просто и легко, а главное на пользу!
Не очень сложно и не утомляет.
Да, доступна всем.
О это гимнастика как раз для меня, запомню.
Это надо сразу пометку в телефон и на будильник, чтобы каждый час напоминал!
да, можно элементарно забыть, закрутится и забыть
Все мы это знаем, но не выполняем(
Сразу все и не запомнишь.
Совсем не сложные упражнения.
Хороший способ размяться.)
особенно после долгого сидения за компом.
Движение — это жизнь даже если работа подразумевает отсутствие двигательной активности.
I loved your blog.Really looking forward to read more. Fantastic.
Thank you ever so for you blog article.Thanks Again. Cool.
Enjoyed every bit of your post.Really looking forward to read more. Really Great.
Wow, great blog article. Will read on…