Гигиенический самомассаж

Гигиенический самомассажГигиенический самомассаж производится после утренней гимнастики для поднятия настроения, для подготовки к работе, предупредить старение тела и кожи. Главной целью гигиенического самомассажа является профилактика появления заболеваний.

Самомассаж следует проводить после консультации с врачом, так как неправильно выполненный гигиенический самомассаж может нанести организму вред.

Гигиенический самомассаж

Использовать услуги профессионального массажиста в повседневной жизни возможно не всегда. В этом случае выручает самомассаж.

Компания предлагает купить аппарат для вакуумно-роликового массажа который предназначен для глубокой неинвазивной коррекции контура лица и тела. Массажер является прогрессивной новинкой на современном рынке красоты. Лучшая цена в Украине и официальная гарантия позволят активно использовать массажер в аппаратной косметологии.

При выполнении гигиенического самомассажа важно придерживаться некоторых простых правил.

Правила самомассажаГигиенический самомассаж

  • Движение массирующей руки совершается по линиям оттока лимфы к ближайшему лимфоузлу.
  • Движения выполняются по часовой стрелке строго.
  • Массаж рук выполняется по направлению к подмышечным и локтевым лимфоузлам.
  • Ноги массируем по направлению к паховым и подколенным лимфоузлам.
  • Шея массируется по направлению к надключичным лимфоузлам.
  • Поясничная и крестцовая область массируется по направлению к паховым лимфоузлам.
  • Сами лимфоузлы нельзя подвергать массажу! Все массажные действия выполняются по направлению к ним.

Массажные движения не вызывают болезненных или неприятных ощущений, не должны оставлять на теле синяки или нарушать целостность кожи.

В случаях нарушения опорно-двигательного аппарата, массаж нужно начинать с вышерасположенных отделов, только затем переходить к очагу поражения.Гигиенический самомассаж

Длительность массажа зависит от цели его проведения. Однако она не должна превышать 30 мин. При частичном самомассаже время составляет 5-10 мин, при общем это время увеличивается до 25-30 мин.

Для проведения самомассажа нужно выбирать позу, когда массируемая часть тела максимально расслаблена. И эту позу следует сохранять до окончания процедуры, что особенно важно при проведении массажа ног.

Живот массировать лучше в положении лежа с согнутыми коленями. Если на теле густой волосяной покров, можно делать массаж через тонкиое хлопчатобумажное белье. Выполнять самомассаж следует чистыми теплыми руками.Гигиенический самомассаж

Основными приемами гигиенического самомассажа являются.

Поглаживание: обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное, глажение.

Растирание: спиралевидное, круговое, прямолинейное.

Разминание: продольное, поперечное.

Вибрации: легкое поколачивание.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментариев к записи “Гигиенический самомассаж”

  1. Лара:

    Считаю, что массаж можно лишь специалисту доверить, самомассаж, это не серьезно! Не зная анатомии и расположения нервных узлов, можно легко себе навредить!

    • admin:

      Сейчас множество уроков и видео в том числе. Да и массажу учат без медицинского образования, главное иметь желание.

  2. Олег:

    Всегда делаю себе массаж. Ничего сложного нет. Все-таки за здоровьем нужно следить. Помогает нормально. спасибо за такой пост!
    Делюсь с друзьями.

Оставить комментарий