Фитнес советы тренера

Фитнес советы тренераЕсли вы приобрели абонемент в фитнес клуб, вам непременно понадобятся квалифицированные советы тренера. В фитнес клубе глаза разбегаются от разнообразия уроков, тут и пилатес, и аэробика, боевые искусства, сайклинг, степ, йога и много еще всего интересного и нужного. Хочется попробовать все и сразу. Однако возникает вопрос: будет ли толк, если ходить каждый раз на разные уроки, может лучше остановиться на чем-то одном.

Фитнес советы тренера

Как только человек перешагнет двадцатилений рубеж, организм его утрачивает 70% гибкости. Единственным способом отсрочить старость и болезни считают занятия спортом, в частности фитнесом.

Строение тела человека индивидуально как и отпечатки пальцев. Диетой, регулярными занятиями спортом возможно изменить вес, мышечную массу, количество жира в подкожной жировой прослойке, однако конституция человека остается постоянной. Поэтому, для того, чтобы сделать максимально эффективными тренировки, тренеры советуют выбирать их в соответствии со своим телосложением. Выделяются три основных типа человека.

ЭКТОМОРФЫ

Тонкие, высокие, жилистые люди. Бедра и плечи они имеют примерно одинаковые в объеме. Такой тип становится прекрасным бегуном, особенно на длинные дистанции. Из таких людей выходят значимые баскетболисты и артисты балета.

ЭНДОМОРФЫ

Имеют мягкую консистенцию тела, бедра значительно шире плеч, формы округлые, благодаря этому жир накапливается быстро. Для улучшения пропорций тела таким людям стоит уделить внимание упражнениям для мышц туловища, особое место уделять кардиотренировкам для сжигания жира.

МЕЗОМОРФЫ

Это крепкие ширококостные люди с хорошо развитой мышечной массой. Плечи обычно шире бедер. Таким типам людей рекомендуют занятия теннисом и легкой атлетикой.Фитнес советы тренера

Советы тренера при выборе цели занятия

Стоит изначально определиться с целями посещения фитнес клуба, в этом случае выбрать подходящее занятие будет проще. Однако тренер рекомендует настоятельно посетить все виды тренировок и постепенно, осваиваясь, выбрать наиболее подходящую. Например, после посещения силовой тренировки, человек понимает, что этот вид спорта не для него.

Зато может быть и так, что после занятий аквааэробикой, танцем живота или йогой, вы станете ярым приверженцем этого вида физической активности и будете ходить на тренировки с завидным постоянством и удовольствием. Однако после полугода занятий любой физической нагрузкой фитнес тренер советует вновь повторить попытку силовых упражнений. Возможно, уже натренированное тело обрадуется новой дополнительной нагрузке, а в список регулярных занятий войдут еще и силовые упражнения.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

12 комментариев к записи “Фитнес советы тренера”

  1. Lora:

    Мои девочки посещают фитнес-клуб, но одна занимается самостоятельно, потому что в этом фитнес-клубе состоит уже четвертый год — в свои 38 лет, она стройная и выглядит намного моложе, хотя у нее уже двое детей. Вот что значит постоянные тренировки!

  2. Larisa:

    Интересная статья — ведь многим неизвестны типы человека, а узнать применительно к себе — это полезно. Польза занятий в фитнес-клубе неоспорима, сужу по внешнему виду своей дочери, которая уже давно занимается фитнесом.

  3. forourmen:

    Тренер просто необходим, если ходить и заниматься самому, можно разок и про филонить или пропустить занятие. А когда есть тренер то такие фокусы не прокатят, только спорт, только здоровье!

  4. Алина:

    Заниматься спортом необходимо, а тренер — не позволяет расслабляться!

  5. Елена:

    А если тренер еще и хороший специалист в своем деле — это вообще самое то!Спорт необходим в нашей жизни, главное — не забывать об этом и не лениться.

  6. natabul:

    Начинать занятия,думаю,лучше с тренером.С получением опыта можно перейти на самостоятельные.

  7. Лариса:

    Интересно, не знала про типы людей. Любое спортивное занятие полезно для здоровья.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы