Здоровье и красота в современном мире являются залогом успеха и счастливой жизни. И никакие модные уловки не заменят физическую активность, например фитнес. Фитнес является проверенным способом оставаться надолго молодой, здоровой и красивой.

Фитнес — работаем на результат

Определены принципы занятия фитнесом с успешным результатом. Правильно отношение к тренировкам поможет за несколько недель привести себя в форму, постройнеть. Важно не лениться и придерживаться простых правил, чтобы нагрузки были во благо, а результат налицо.

Здоровая пища и регулярная нагрузка

Прежде всего следует составить генеральный план и включить в него не только физические нагрузки, но и здоровое питание. Это натуральная здоровая пища без переедания.

Для тех, кто мечтает серьезно заниматься спортом, рекомендую видеоролик, как сочетать правильное спортивное питание с занятиями фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта.

Для максимального эффекта нужно совмещать аэробику и силовые тренировки. Заниматься необходимо не менее 45 мин 4 раза в неделю.

Иногда интенсивные тренировки не помогают снизить вес, значит количество съеденных калорий больше чем потраченных. Если целью тренировки является похудение, забудьте о еде в первые и последующие два часа после тренировки. Можно пить только минеральную столовую воду без газа.

Водный режим

Выпивать по половине стакана воды каждые 15-20 мин тренировки. Чистая вода бережно и эффективно очищает организм, стимулирует работу печени и почек, благодаря чему происходит метаболизм в клетках тканей. Чистый организм способствует укреплению иммунитета.

Релакс

Следует отдыхать между днями тренировки. Большое значение имеет режим сна, крепкий сон помогает хорошо отдохнуть нервной системе. Отсутствие режима сна угрожает гормональным сбоем и прибавкой веса.

Если ваши занятия фитнесом будут обеспечены таким вот разумно-достаточным поведением, результат усилий будет виден очень быстро.

Здоровье и образ жизни