Скоро весна и пора удалить накопившийся запас жирка. Фитнес на свежем воздухе подарит море положительных эмоций и поможет вступить в лето бодрыми, красивыми и здоровыми. Помогут в этом простые, всем известные  приятные занятия, которыми можно с успехом заниматься всей семьей.

Фитнес на свежем воздухе

Велосипед сможет помочь избавиться от целлюлита и излишков жира. Крутить педали достаточно всего лишь 45 мин в день и фигура становится безупречной.

Велосипед делает мышцы ног и рук эластичными, улучшает кровообращение сердечно сосудистой и дыхательной системы. Помогает велосипед и тем, кто имеет предрасположенность к варикозу, потому что вращательные движения ног помогают крови быстрее обычного двигаться в сосудах конечностей.

Велосипедные прогулки способствуют улучшению координации движений, быстроты реакции. Свежий воздух и смена пейзажа во время движения делают велосипед наилучшим средством от дурного настроения.

Плавание увеличивает объем легких. Сопротивление воды тренирует все группы мышц, выносливость, формирует фигуру у детей и взрослых, гарантирует хороший сон, крепкие нервы, снимает стресс.

Постоянно плавающим детям не грозит сколиоз, а увеличение объема легких так важно для растущего организма.

Быстрая ходьба отлично тренирует сосуды, обогащает легкие кислородом, улучшает кровообращение и активизирует сердечные сокращения. Во время прогулок пешком ножные мышцы, мышцы брюшного пресса, грудная клетка, суставы и связки рук  начинают усиленно работать.

Чем шаг энергичнее, тем полезнее для  печени, там происходит более интенсивно обмен веществ, поджелудочной железе, желудку и кишечнику. Пешие интенсивные прогулки без лекарств и диет помогут избавиться от лишнего веса, дарят новые впечатления.

Ролики — катайтесь всей семьей, если не любите ходить пешком. Эти занятия вырабатывают четкую координацию движений, учат концентрирации внимания, при этом укрепляются мышцы ног и спины.

Для начала стоит освоить навык безопасности езды. Например, многие люди не знают как правильно нужно падать. Оказывается, лучше падать вперед на слегка согнутые руки, чем на спину и ягодицы. Обучаться катанию на роликах лучше сначала на мягких покрытиях, а уж затем кататься на ровном асфальте.

Первое катание не должно длиться более часа для того, чтобы не перенапрягать мышцы ног. Лучше воспользоваться в этом случае защитными аксессуарами.

Подобный фитнес на свежем воздухе принесет множество положительных эмоций как детям так и родителям, поможет сохранить здоровье, поднимет настроение.

Здоровье и образ жизни