Фитнес на свежем воздухе

Фитнес на свежем воздухеСкоро весна и пора удалить накопившийся запас жирка. Фитнес на свежем воздухе подарит море положительных эмоций и поможет вступить в лето бодрыми, красивыми и здоровыми. Помогут в этом простые, всем известные  приятные занятия, которыми можно с успехом заниматься всей семьей.

Фитнес на свежем воздухе

Велосипед сможет помочь избавиться от целлюлита и излишков жира. Крутить педали достаточно всего лишь 45 мин в день и фигура становится безупречной.

Велосипед делает мышцы ног и рук эластичными, улучшает кровообращение сердечно сосудистой и дыхательной системы. Помогает велосипед и тем, кто имеет предрасположенность к варикозу, потому что вращательные движения ног помогают крови быстрее обычного двигаться в сосудах конечностей.

Велосипедные прогулки способствуют улучшению координации движений, быстроты реакции. Свежий воздух и смена пейзажа во время движения делают велосипед наилучшим средством от дурного настроения.

Плавание увеличивает объем легких. Сопротивление воды тренирует все группы мышц, выносливость, формирует фигуру у детей и взрослых, гарантирует хороший сон, крепкие нервы, снимает стресс.Фитнес на свежем воздухе

Постоянно плавающим детям не грозит сколиоз, а увеличение объема легких так важно для растущего организма.

Быстрая ходьба отлично тренирует сосуды, обогащает легкие кислородом, улучшает кровообращение и активизирует сердечные сокращения. Во время прогулок пешком ножные мышцы, мышцы брюшного пресса, грудная клетка, суставы и связки рук  начинают усиленно работать.

Чем шаг энергичнее, тем полезнее для  печени, там происходит более интенсивно обмен веществ, поджелудочной железе, желудку и кишечнику. Пешие интенсивные прогулки без лекарств и диет помогут избавиться от лишнего веса, дарят новые впечатления.

Ролики — катайтесь всей семьей, если не любите ходить пешком. Эти занятия вырабатывают четкую координацию движений, учат концентрирации внимания, при этом укрепляются мышцы ног и спины.Фитнес на свежем воздухе

Для начала стоит освоить навык безопасности езды. Например, многие люди не знают как правильно нужно падать. Оказывается, лучше падать вперед на слегка согнутые руки, чем на спину и ягодицы. Обучаться катанию на роликах лучше сначала на мягких покрытиях, а уж затем кататься на ровном асфальте.

Первое катание не должно длиться более часа для того, чтобы не перенапрягать мышцы ног. Лучше воспользоваться в этом случае защитными аксессуарами.

Подобный фитнес на свежем воздухе принесет множество положительных эмоций как детям так и родителям, поможет сохранить здоровье, поднимет настроение.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментариев к записи “Фитнес на свежем воздухе”

  1. Лара:

    Да конечно же, активный образ жизни, это залог здоровья и гарантия отличного настроения!

Оставить комментарий