Самомассаж — это активное средство ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, поддержки иммунитета. Самомассаж для поддержки иммунитета применяется отдельно или в сочетании с утренней или вечерней  гимнастикой, в сауне, бане, после ванны или душевых процедур.

Самомассаж предполагает использование основных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Самомассаж способствует притоку крови к больному органу, улучшает обмен веществ, очищает ткани. В конечном итоге это все  восстанавливает и поддерживает иммунитет на должном уровне.

Вот некоторые приемы самомассажа для усиления защитных функций.

• Позвоночник. Большим пальцем руки нажимайте в углубления между позвонками. Начинайте от основания черепа и заканчивайте копчиком. Оказывайте воздействие на каждую точку в течение 3 сек. проводите процедуру 2 раза в день.
• Массируйте каждую сторону кадыка, начиная от ключицы и заканчивая у подбородка.
• Растирайте шею сильными энергичными движениями снизу вверх в течение минуты 2 раза в день.
• Поместите четыре пальца в ямку у основания черепа. Совершайте энергичные массирующие движения по часовой стрелке 3 мин 3-4 раза в день.
• Самомассаж колена. Растирайте подколенную ямку легкими движениями в течение 2 мин. Потом круговыми движениями по часовой стрелке массируйте коленные чашечки в течение 2 мин.
• Круговыми движениями массируйте ямки позади ушных раковин в течение 5-10 сек.
• Нажимайте на точку на животе, расположенную на три больших пальца ниже пупка. Используйте умеренное давление в течение 3 сек.
• Легко надавите на область солнечного сплетения в течение 3 сек. Эта область находится выше пупка на ширину ладони. Повторить 5 раз.
• Большим пальцем руки массируйте подушечку у основания среднего пальца ноги. Давление умеренное, в течение 10 сек на каждой ноге. Для

Внимание!  Находите самую болезненную и чувствительную точку при любой методике массажа и самомассажа.

Для процедуры самомассажа, как и для профессионального массажа, немаленькое  значение имеет место его проведения. Важно проводить процедуру на хорошей и удобной  кушетке, что создаст дополнительную атмосферу покоя и уюта.

Рецепты для поддержки иммунитета

Сироп из апельсина Снимите цедру с трех апельсинов при помощи терки. Залейте 1 литром белого вина и прокипятите 13 мин. В это время очистите плоды от подцедровой белой мякоти апельсина, порежьте и опустите в кипящее вино. Добавьте 13 апельсиновых косточек и 13 столовых ложек сахара, лучше неочищенного. Варить на медленном огне 30 мин. Процедить, перелить в плотно укупоренную бутылку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст ложке утром и вечером. Сироп обладает легким слабительным действием. Особенно он хорош для поддержки иммунитета в холодное время года жителям мегаполисов и экологически загрязненных мест.

Старинный английский рецепт бульона.

4 большие белые луковицы, 2 головки чеснока, 2 ч. л. тимьяна, 4 ст.л. оливкового масла, 6 чашек овощного бульона, 1/2 ст. сухого белого вина, лавровый лист, 2 ст. л. меда, по 4 ст.л. свежего базилика и петрушки, 1/4 ч.л. кайенского перца, соль, молотый черный перец.

Лук и чеснок порубить и обжарить на оливковом масле вместе с тимьяном.Сложить в кастрюлю, залить бульоном, довести до кипения. Добавить белое вино, лавровый лист. Варить 1 час на медленном огне. Затем добавить мед, свежий базилик, петрушку, соль, перец. Пить горячий бульон маленькими глотками для поддержки иммунитета.

Здоровье и образ жизни