Десять приемов самомассажа для поддержки иммунитета

desyat-priemov…hki-immunitetaСамомассаж — это активное средство ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, поддержки иммунитета. Самомассаж для поддержки иммунитета применяется отдельно или в сочетании с утренней или вечерней  гимнастикой, в сауне, бане, после ванны или душевых процедур.

Самомассаж предполагает использование основных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Самомассаж способствует притоку крови к больному органу, улучшает обмен веществ, очищает ткани. В конечном итоге это все  восстанавливает и поддерживает иммунитет на должном уровне.

Вот некоторые приемы самомассажа для усиления защитных функций.

  • Позвоночник. Большим пальцем руки нажимайте в углубления между позвонками. Начинайте от основания черепа и заканчивайте копчиком. Оказывайте воздействие на каждую точку в течение 3 сек. проводите процедуру 2 раза в день.
  • Массируйте каждую сторону кадыка, начиная от ключицы и заканчивая у подбородка.
  • Растирайте шею сильными энергичными движениями снизу вверх в течение минуты 2 раза в день.
  • Поместите четыре пальца в ямку у основания черепа. Совершайте энергичные массирующие движения по часовой стрелке 3 мин 3-4 раза в день.
  • Самомассаж колена. Растирайте подколенную ямку легкими движениями в течение 2 мин. Потом круговыми движениями по часовой стрелке массируйте коленные чашечки в течение 2 мин.
  • Круговыми движениями массируйте ямки позади ушных раковин в течение 5-10 сек.
  • Нажимайте на точку на животе, расположенную на три больших пальца ниже пупка. Используйте умеренное давление в течение 3 сек.
  • Легко надавите на область солнечного сплетения в течение 3 сек. Эта область находится выше пупка на ширину ладони. Повторить 5 раз.
  • Большим пальцем руки массируйте подушечку у основания среднего пальца ноги. Давление Десять приемов самомассажа для поддержки иммунитетаумеренное, в течение 10 сек на каждой ноге. Для

Внимание!  Находите самую болезненную и чувствительную точку при любой методике массажа и самомассажа.

Для процедуры самомассажа, как и для профессионального массажа, немаленькое  значение имеет место его проведения. Важно проводить процедуру на хорошей и удобной  кушетке, что создаст дополнительную атмосферу покоя и уюта.

Рецепты для поддержки иммунитета

Сироп из апельсина Снимите цедру с трех апельсинов при помощи терки. Залейте 1 литром белого вина и прокипятите 13 мин. В это время очистите плоды от подцедровой белой мякоти апельсина, порежьте и опустите в кипящее вино. Добавьте 13 апельсиновых косточек и 13 столовых ложек сахара, лучше неочищенного. Варить на медленном огне 30 мин. Процедить, перелить в плотно укупоренную бутылку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст ложке утром и вечером. Сироп обладает легким слабительным действием. Особенно он хорош для поддержки иммунитета в холодное время года жителям мегаполисов и экологически загрязненных мест.

Старинный английский рецепт бульона.

4 большие белые луковицы, 2 головки чеснока, 2 ч. л. тимьяна, 4 ст.л. оливкового масла, 6 чашек овощного бульона, 1/2 ст. сухого белого вина, лавровый лист, 2 ст. л. меда, по 4 ст.л. свежего базилика и петрушки, 1/4 ч.л. кайенского перца, соль, молотый черный перец.

Лук и чеснок порубить и обжарить на оливковом масле вместе с тимьяном.Сложить в кастрюлю, залить бульоном, довести до кипения. Добавить белое вино, лавровый лист. Варить 1 час на медленном огне. Затем добавить мед, свежий базилик, петрушку, соль, перец. Пить горячий бульон маленькими глотками для поддержки иммунитета.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

18 комментариев к записи “Десять приемов самомассажа для поддержки иммунитета”

  1. Татьяна:

    Да, надо бы заняться, а то никакого иммунитета(((.. Спасибо!

  2. Светлана:

    отличные рекомендации по самомассажу!

  3. Лариса:

    Иммунитет играет значительную роль в здоровье человека! Ваши советы очень нужные и еще и вкусные, я имею в виду английский рецепт бульона. Нужно попробовать!

  4. Искандер:

    Поддержание иммунитета на должном уровне актуально для каждого.Спасибо за приемы массажа и оригинальные рецепты.
    «нажимайте в углубления между позвонками» — по бокам позвоночника или по оси?

    • admin:

      По оси позвончника есть углубления между остистыми отростками позвонков.Вот там и надо нажимать.

  5. Александр:

    В жизни человека иммунитет, безусловно, играет большую роль. Спасибо за ваши нужные советы и процветания вашему сайту!

  6. Валериан:

    Понравились ваши приемы самомассажа, спасибо

  7. Надежда Введенская:

    За собой надо постоянно следить

  8. Наталья:

    Хочу апельсиновый напиток 🙂 да и так апельсины источник витаминов и хорошего настроения (если вкусные конечно) 😉

    А у меня здесь горячая информация — возможно вас заинтересует http://uvlekatelnie-bonsai.ru/youtube-v-pomoshh-blogeru.html ну очень горячая! 🙂 всем блогерам в помощь!

  9. Владислав Никитин:

    Я вообще обожаю массаж, но больше люблю когда мне кто — нибудь делает…)

  10. Олег:

    Хорошие советы. После работы на компьютере пригодятся. ТОлько с первым не совсем понял, у меня руки так не выкрутятся чтобы в районе лопаток позвоночник промять

  11. Светлана:

    Светик, спасибо тебе огромное за такой отличный комплекс, прямо сразу все и помассажировала, сразу легче стало и в глазках прояснило 🙂

  12. Александр:

    Ближе к концу ступни больше нервных окончаний, Пример? Если ходить на цыпочках по ледяному полу, никогда не простудишься. А, если полной ступней- да. Там и надо больше делать.

  13. нажмите сюда:

    И да прибудет с нами сила.

  14. stunning seo guys!:

    Thanks for the post.Thanks Again. Really Cool.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы