Май 27th, 2012 
admin 
Эти «четыре волшебных упражнения » производственной гимнастики» в офисе добавят вам бодрость и создадут рабочее настроение на целый день .
Гимнастические упражнения обычно советуют делать утром, перед началом рабочего дня.
Но в нашей суетной повседневной жизни чаще бывает так: едва успев выпить кофе, прибегаем на работу, садимся на рабочее место и…чувствуем себя совершенно разбитыми.
А впереди длинный рабочий день.
Четыре волшебных упражнения в офисе
Для начала, придя в офис, упражнением разбудите свое тело.
Сядьте в кресло, выпрямите спину, широко расставьте ноги, стопы держите параллельно. Глубоко вдыхая, потянитесь, руки поднимите над головой ладонями вверх, пальцы сцепите. Сделайте полный выдох и оставайтесь в этом положении 10-15 сек. Повторите упражнение 2 раза.
Поза кучера
При длительной работе с компьютером статическая поза может вызвать чувство дискомфорта : цепенеют мышцы в межлопаточной области, пояснице и плечевом поясе. Расслабляющая поза называется «поза кучера». Это упражнение поможет избавится от неприятных ощущений.
Сядьте, широко расставив ноги и свесив между ними расслабленные руки. Опустите голову, согните спину, расслабтесь. Оставайтесь в таком положении в течение 20-30 сек.
Устали мышцы шеи и головы.
Те, кто набирает большие тексты на компьютере, часто жалуются на боли в области шеи и головы. Чтобы 
разгрузить эти мышцы, полезно сделать такое упражнение.
Сядьте устойчиво, широко расставив ноги. Спину выпрямите, сцепите пальцы рук и поднимите их на уровень подбородка. Опустите подбородок на сцепленные пальцы как на подпорку — мышцы шеи расслабятся. Оставайтесь в этом положении в течение 10-15 сек.
Схватка с начальником
Если шеф вызвал вас на ковер и отчитал как следует, снова включиться в работу бывает трудно. Необходима разрядка. Можно конечно излить душу коллегам, но на это нет времени. В Японии практикуется эффективный способ, позволяющий сбросить отрицательные эмоции.
В офисах есть чучело начальника, на котором подчиненный может выместить обиду самым активным способом — побив по нему кулаком. За неимением такого чучела в наших офисах, делаем тоже самое без оного.
Встаньте с кресла, широко расставьте ноги, займите удобную и устойчивую позицию. Представьте, что перед вами обидчик (начальник :). Сожмите ладони в кулаки, поднимите согнутые руки на уровень плеч. А теперь боксируйте, наносите удары по воздуху в разных направлениях. Напряжения как не бывало и обиды тоже.
Такие упражнения способствуют укреплению трапециевидных и ромбовидных мышц спины. А их хороший тонус важен для поддержания красивой осанки. В свою очередь, красивая осанка позволит уверенно и с достоинством чувствовать себя в стильном длинном платье на вечеринке с друзьями и коллегами.
Таким образом, выполняя упражнения в офисе, можно легко пережить напряжение рабочего дня, настроится на позитив и этим укрепить физическое и эмоциональное здоровье.
Рубрика: 
Метки: 
Действительно, полезные упражнения, пригодятся.
Прикольные и полезные советы! Понравилось, особенно, про начальника!
мне тоже понравилась схватка с начальником, хотя у меня сейчас его нет, но упражнение сделаю обязательно :), спасибо большущее за комплекс 🙂
Нужно всегда делать разминку или мини зарядку
Вы все правильно написали. Утром из-за нехватки времени не получается делать гимнастику. 4 волшебных упражнения взяла на заметку. Будет возможность разбудить свое тело. Молодец!!!
Спасибо Татьяна, рада быть полезной.
И разомнешься и нервное напряжение снимешь. Очень полезно, мне нравится.
Светлана, спасибо за статью: «Четыре волшебных упражнения в офисе». Со мной тоже происходят подобные вещи. Из за длительного сидения за компьютером, немеют шея и плечи. Обязательно буду использовать Ваши упражнения. Должны помочь. Удачи.
Радует одно, Болислав, что у Вас нет начальника:))
Вот про «Устали мышцы шеи и головы» это реально присутствует, я каждый день массирую минут 10 мышцы шеи.
Спасибо, большое. Очень кстати ваша статья. Ужасно устаю в офисе. Нет никаких сил после работы. Попробую воспользоваться вашими советами.
Как это актуально для многих людей, ведущих сидячий образ жизни! Спасибо что помогаете советами разогнать кровь и снять усталость!
Спасибо:)будем практиковать
Вот уж чего не хватало — упражнений как пробудить тело!
Действительно четыре волшебных упражнения в офисе,полезные упражнения, помогают снять напряжение.Спасибо Светлана!
возьму на вооружение, пригодится )
Кто-то мне рассказывал о них, говорили что действительно помогает.)
классные советы только вот мне это вряд ли пригодится.
Отличные рекомендации!) Мне как офисному работнику очень даже подходят!
Удачи, Наташа.
очень полезные упражнения ящитаю.
А я за целый день и не присяду, мне и зарядка ненужна — но ссылочку в мемориз отложу
Разминаться на работе совсем неплохо1
Спасибо за совет. Возьму на вооружение
Мне понравилось. Надо будет на работе попробовать и коллег приобщить
при нашей сидячей работе это очень полезно, да и не сложно)
Хорошо, что я в офисе не работаю)
Даже работая дома, эти упражнения пригодятся.
Нам бы парочку тренажеров в офис, вот это было бы самое оно 🙂
Я попробую:)
Мы с женой купили тренажер, на который нужно встать и ходить под нагрузкой. Заметил интересные факты, что коленные суставы болеть меньше стали. И за 15 минут проходишь примерно 1 км. Мне нравится!
Очевидно отложение солей в коленных суставах. Хорошая тренировка.