Бег при сахарном диабете, его начальной стадии, может оказать ощутимую пользу больному. Сахарный диабет — заболевание рапространенное, в большей степени  возникающее в результате избыточно калорийного питания, гиподинамии и наследственных факторов. Сахарный диабет увеличивает возможность развития сердечно-сосудистых патологий в 2-3 раза.

Для больных диабетом рассказываю приятную новость. Существует проверенное и надежное средство для нормализации процесса усвоения глюкозы у больных, а также страдающих ожирением. Этот уникальный японский препарат называется Экстракт Тоути , он полностью состоит из растительных компонентов. Приобрести этот экстракт можно с доставкой из интернет-магазина touti-russia.com  подробности узнаете на сайте.

 Бег при сахарном диабете

При тяжелой степени сахарного диабета, когда сложно контролировать углеводный обмен в результате введения инсулина, бег противопоказан. При легкой же и средней степени тяжести, регулярные тренировки значительно увеличивают эффект лечения сахарного диабета, стабилизируют содержание сахара в крови. В результате этого существует возможность снизить дозировку вводимого инсулина на 25%.

Оздоровительный бег для страдающих ожирением затруднителен. Некоторые авторы считают, что если вес тела более нормального на 20 кг, бег противопоказан. В этом случае резко возрастает нагрузка на связки, суставы, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат. Велика вероятность их травматизации.

При выраженном ожирении физические нагрузки лучше начинать занятия с оздоровительной ходьбы и пытаться снизить массу тела ограничением пищевого рациона.

Далее, переходя на оздоровительный бег, любителям необходимо соблюдать определенные правила профилактики для предупреждения травм.

Меры профилактики во время занятий бегом

Начинать занятия следует с длительного периода сочетания бега с ходьбой.

Бегать следует только по мягкому грунту: парку или дорожкам стадиона.

Технику использовать только «трусцой» или «шаркающий» бег. Отрывая ногу от опоры, подъем ноги должен быть минимальным для уменьшения вертикального колебания тела и силы удара стоп о грунт во время приземления. Стопу при этом ставить на грунт полностью, как во время хождения по лестнице, это тоже может смягчить силу удара.

Беговой шаг должен быть маленький — две или полторы ступни.

Необходимо бегать только в специальной обуви для бега с литой подошвой и супинаторами.

Также необходимо регулярно тренировать голеностопные суставы и мышцы стопы. Для этого ежедневно следует выполнять упражнения, которые рекомендованы при плоскостопии.

Очень важным условием занятий бегом при сахарном диабете является ограничение беговых тенировок в первые шесть месяцев. Они должны быть не чаще трех раз в неделю и не более 30 мин. Мышцы, связки и суставы за это время достаточно окрепнут, что снизит опастность травмирования.

Здоровье и образ жизни